15:26 22/08/2017 GMT+7

Tăng chiều cao với 5 bài tập cùng quả bóng

Bài tập thể dục với bóng là lựa chọn lý tưởng ngay tại nhà giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
 

Bài tập 1:

- Tư thế giữ bóng bằng hai tay và nâng nó về phía trước song song và đối diện với khuôn mặt của bạn. Ngồi xổm xuống, lưng hơi nghiêng và giữ thăng bằng cơ thể sau đó xoay người về chân trái, giữ ở một vị trí trong 2 phút.

- Trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại bài tập 15 lần mỗi ngày.

Bài tập 2:

- Đứng thẳng người rồi đặt một quả bóng vào giữa lưng và một bức tường.

- Hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi chân và đầu gối của bạn vuông góc với nhau. Giữ tư thế này trong 1 phút rồi lăn bóng. Lặp lại bài tập này 15 lần một ngày.

Bài tập 3:

- Ngồi trên đỉnh của một quả bóng, hai tay đưa khép lại đưa thẳng về phía trước. Di chuyển đôi chân về phía bên trái, đồng thời di chuyển hai cánh tay của bạn về phía bên phải.

- Sau đó, đưa chúng về phía trung tâm và di chuyển chúng về phía đối diện một lần nữa. Lặp lại động tác này 15 lần mỗi ngày.

Bài tập 4:

- Tư thế nằm ngửa, giữ yên hông của bạn về bóng. Hai tay đặt dưới đầu của bạn.

- Bắt đầu với động tác vặn người từ phải sang trái 12 lần liên tục.

Bài tập 5:

- Quỳ ngồi thoải mái trên tấm thảm và đặt một quả bóng ở phía trước mặt của bạn. Hai tay đặt trên quả bóng.

- Kéo giãn cơ thể của bạn trên bóng. Lăn bóng qua lại với cơ tam đầu và bụng của bạn.

- Phan Huyền -

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...