18:30 11/11/2014 GMT+7

4 việc cần làm để giảm cân vào ban đêm

4 việc cần làm để giảm cân vào ban đêm – 4 việc cần thiết giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
 

Ban đêm là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, tuy nhiên bạn vẫn có thể gián tiếp tác động để việc giảm cân vào ban đêm thông qua những việc làm đơn giản dưới đây.

1. Chú ý đến bữa ăn tối

Chú ý đển bữa ăn tối là việc làm cực kỳ đơn giản giúp cho kế hoạch giảm cân vào ban đêm của bạn trở nên dễ dàng hơn.
 

4 việc cần làm để giảm cân vào ban đêm
 

Hãy chú ý điều chỉnh thời gian biểu, sắp xếp thời gian cho bữa ăn vào buổi tối phải diễn ra trước 19h. Vì buổi tối cơ thể ít hoạt động, khả năng đốt cháy chất béo ít hơn, nếu ăn quá trễ dễ gây tích tụ mỡ thừa, khiến bạn khó giảm cân hơn.

Không nhịn ăn vào buổi tối nhưng thực đơn cần điều chỉnh sao cho phù hợp, không ăn nhiều tinh bột, tốt nhất là loại bỏ tinh bột khỏi bữa ăn tối. Các món ăn nên tăng cường nhiều rau xanh, chất xơ. Lượng calo nạp vào buổi tối tốt nhất nên giảm xuống bằng một nửa lượng calo của bữa ăn trưa.

2. Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ vừa giúp bạn dễ ngủ hơn, có giấc ngủ ngon hơn vừa giúp giải phóng bớt lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Chỉ với 15 phút đi bộ bạn đã giúp kế hoạch giảm cân vào ban đêm của bạn dễ dàng hơn. Năng lượng được giải phóng, cơ thể được thả lỏng giúp bạn giảm tải được những lo lắng, căng thẳng do công việc, cuộc sống.

3. Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ

Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ không những giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp việc giảm cân vào ban đêm hiệu quả hơn mà còn giúp bạn chống được đột quỵ trong khi ngủ.

Một ly nước ấm trước khi đi ngủ vừa là mẹo giảm cân vừa là mẹo chăm sóc sức khỏe mà tất cả mọi người nên làm.

4. Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
 

4 việc cần làm để giảm cân vào ban đêm
 

Thức khuya, làm việc quá sức vào ban đêm hoàn toàn không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn bị kiệt sức, cơ thể cũng dễ tích mỡ hơn do thức khuya thường kéo theo cảm giác thèm ăn, ăn nhiều.

Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, ngủ sớm sẽ giúp tinh thần thỏa mái, cơ thể đủ sức để làm việc, trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Bạn cũng đừng quên giữ tinh thần thư thái để có giấc ngủ thật ngon, thật sâu. Cơ thể được nghỉ ngơi tốt sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn dù là ban ngày hay ban đêm.

Trên đây là 4 việc làm cực kỳ đơn giản giúp bạn giảm cân vào ban đêm hiệu quả, nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp.

Thanh Nhi (TH)

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...