09:45 07/02/2015 GMT+7

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả

Với kế hoạch giảm cân sau ăn Tết dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy chất béo cho cơ thể, lấy lại vóc dáng eo thon cho mình.
 

Trong Tết với vô số thức ăn ngon, bữa tiệc vui nhiều calo “mời mọc” cùng với suy nghĩ nên thả lỏng vui chơi cùng bạn bè dễ khiến cân nặng lên nhanh chóng. Vì thế, sau Tết việc giảm cân sau ăn Tết trở thành mối quan tâm của nhiều bạn gái. Để giảm cân thành công bạn phải lên kế hoạch hợp lý, khoa học. Dưới đây là những kế hoạch bạn cần vạch ra để cải thiện số đo cân nặng của mình.

1. Giảm cân sau ăn Tết với chế độ dinh dưỡng ăn kiêng lành mạnh

Sau Tết là khoảng thời gian bạn đưa mình vào khuôn khổ các bữa ăn lành mạnh để giảm cân. Hãy nói không với các loại đồ uống có gas, nước ngọt, cắt giảm chất béo, đồ ngọt thức ăn nhiều dầu mỡ, đồng thời nên tăng khẩu phần rau xanh và trái cây vào thực đơn. Khi lên thực đơn giảm cân nhanh, bạn cần phải đảm bảo 2 yếu tố đó hạn chế tối đa lượng calo hấp thụ vào cơ thể mà vẫn đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Dưới đây thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần mà bạn có thể tham khảo để linh động áp dụng vào chế độ ăn uống giảm cân của mình:

Thực đơn giảm cân 1:
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Thực đơn ngày thứ 2:

Bữa sáng: 2 trái chuối + lát bánh mỳ + 1 ly nước ấm 250ml pha nửa quả chanh.

Bữa trưa: 1 quả táo (ăn trước bữa ăn chính) +  ½ bát cơm + 1 đĩa bí đao luộc + 200g thịt cá luộc.

Bữa tối: 100g thịt gà luộc + salad rau củ + ½ quả bưởi.

Thực đơn ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 ly nước sinh tố cà chua + 1 trứng luộc.

Bữa trưa: 1 ly nước ép bưởi + salad rau củ + 2 bánh cuốn.

Bữa tối: 1 bát canh cải + 150g cá hấp + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày thứ 4:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng luộc + 1 tách cà phê đen không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm + canh rau mùng tơi nấu tôm + 150 thịt luộc + 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc + salad rau quả + 1 hũ sữa chua.
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Thực đơn ngày thứ 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch.

Bữa trưa: 2 trứng gà luộc + salad rau quả  + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 200g thịt gà luộc + salad các loại rau xanh trộn nước cốt chanh và dầu oliu.

Thực đơn ngày thứ 6:

Bữa sáng: 1 ly nước ấm 250ml pha nửa quả chanh và 1 thìa cà phê mật ong + 1 bát bún.

Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ chén cơm + 100g đậu phụ sốt cà chua + 1 đĩa rau cải luộc.

Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi + 1 salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày thứ 7:

Bữa sáng: 1 quả chuối + 2 lát bánh mì + 1 ly cà phê đen không đường.

Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ bát cơm + 200g thịt bò luộc + 1 đĩa rau luộc + nước luộc rau

Bữa tối: 1 ly nước ép cà chua + salad rau xanh.

Thực đơn ngày chủ nhật:

Bữa sáng: 1 ly nước ấm pha nửa quả chanh + 1 bát cháo yến mạch

Bữa trưa: 200g thịt trộn với salad rau + ½ quả bưởi.

Bữa tối: 1 đĩa bắp cải luộc + 1 trứng luộc.

Thực đơn giảm cân 2:
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Thực đơn ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua + 2 trứng gà luộc.

Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ chén cơm + canh mướp đắng nấu thịt + 1 đĩa  rau luộc + 200g tép rim.

Bữa tối: 1 lý nước ép bí đao + salad rau quả.

Thực đơn ngày thứ 3:

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 tách cà phê đen không đường.

Bữa trưa: ½ chén cơm + canh bí đỏ nấy thịt + dưa chuột rau sống + nửa quả bưởi.

Bữa tối: Canh bí đao nấu tôm + 1 quả táo.

Thực đơn ngày thứ 4:

Bữa sáng: 1ly nước ấm 250ml pha nửa quả chanh + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa rau sống dưa chuột.

Bữa trưa: 1 ly nước ép cà chua + ½ chén cơm +canh mồng tơi nấu thịt + 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: 200 thịt cá luộc + canh bí đỏ nấu thịt + 1 quả táo.
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Thực đơn ngày thứ 5:

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 1 ly nước ép bí đao + ½ chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 200 thịt bò luộc.

Bữa tối: canh bí đao nấu tôm + salad rau trộn + 1 ly nước chanh pha muối loãng.

Thực đơn ngày thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 bát miến gà.

Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau luộc + nước luộc rau + ½ quả bưởi

Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc + nước luộc bí + ½ quả bưởi.

Thực đơn ngày thứ 7:

Bữa sáng: 1 trái táo + 1 bắp luộc + 1 ly nước ấm pha loãng chanh.

Bữa trưa: 1 đĩa su su luộc + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1 quả chuối.

Bữa tối: ½ chén cơm + 200g cá hấp + nửa quả bưởi.
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Thực đơn ngày chủ nhật:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua + 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc.

Bữa trưa: 1 trái táo + ½ chén cơm + thịt nạc kho + canh mướp đắng nấu tôm

Bữa tối: salad trái cây + 1 quả bưởi.

Trên đây là 2 thực đơn giảm cân nhanh trong tuần, bạn có thể tham khảo để đưa vào kế hoạch giảm cân sau ăn Tết của mình, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh về cân nặng sau ngày Tết.

2. Giảm cân sau ăn Tết bằng việc vận động cơ thể

Trong kế hoạch giảm cân sau ăn Tết bạn không thể bỏ qua những bài tập vận động cơ thể. Vận động cơ thể với những động tác thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh việc đốt cháy calo dư thừa cho cơ thể nhanh chóng, là một trong những phương pháp cần có sự phối hợp chặt chẽ với kế hoạch ăn kiêng giảm cân sau ăn Tết ở trên.

Những bộ môn giúp bạn giảm cân nhanh là: aerobic, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, các điệu nhảy, các động tác thể dục nhịp điệu… bạn có thể tùy chọn bộ môn yêu thích, phù hợp với thể trạng để tập luyện.

Cần lưu ý gì khi tập thể dục?

Để các bài thể dục có thể đem lại hiệu quả bạn cần nhớ:
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


- Thực hiện động tác khởi động cơ thể với các động tác đơn giản như chạy bộ tại chỗ, xoay người, nghiêng lườn… từ 5 -10 phút trước khi thực hiện bài tập chính. Điều này sẽ tránh chấn thương khi tập, nâng cao kết quả đốt cháy calo.

- Tập đều đặn mỗi ngày, không được tập đứt đoạn ngày tập ngày không.

- Thời gian tập luyện ít nhất là 30 phút mỗi ngày.

- Nếu chỉ mới bắt đầu tập thể dục thì bạn nên tập với thời gian ngắn, cường độ thấp để cơ thể làm quen ít nhất 1 -2 tuần, sau đó mới nâng thời gian độ khó bài tập lên.

- Thời gian tốt nhất để tập thể dục, đốt cháy calo cho cơ thể tốt nhất là từ  6 -8h sáng, buổi chiều là 17 -18h.

3. Giảm cân sau ăn Tết không thể thiếu sự hỗ trợ của TPCN giảm cân

Giảm cân bằng thực đơn khoa học kết hợp tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, điều kiện để đạt được điều này ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt, đó là bạn phải kiên trì áp dụng lâu dài mới đưa lại kết quả giảm cân như bạn mong đợi.

Vậy phải làm sao để có thể giảm cân sau ăn Tết lấy lại sự eo thon cho cơ thể? Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp sử dụng đồng hành TPCN hỗ trợ giảm cân, trong đó Slim X3 sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể gấp 3 lần. Đây là bí quyết nắm giữ thành công của bạn trong việc cân nhanh, an toàn mà vô cùng hiệu quả sau Tết mà bạn không thể không đưa vào trong kế hoạch giảm cân của mình.
 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả


Với Slim X3 bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng vì:

-Sản phẩm đã được FDA (cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ) kiểm nghiệm lâm sàng, đạt tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới và đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

- Thành phần có trong Slim X3 hoàn toàn được chiết xuất từ các thảo dược và trái cây thiên nhiên, rất lành mạnh như: Biotin, chromium, các thành phần chiết xuất từ đậu trắng, hạt nho, rong biển, trà xanh và một số chất phụ gia khác… giúp làm giảm các mô mỡ và cholesterol dư thừa, giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo về mặt sức khỏe.

Sim X3 tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, giúp hạn chế được lượng calo từ thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo. Đặc biệt, khác với những kế hoạch giảm cân thông thường khác, với Slim X3  bạn không phải ăn kiêng kham khổ, vì Slim X3 sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa sau bữa ăn và tuyệt đối không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Lưu ý: 

- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

- Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Áp dụng những bí quyết được chia sẻ ở trên vào trong kế hoạch giảm cân sau ăn Tết của mình, chắc chắn kế hoạch giảm cân trong 1 tháng của bạn sẽ dễ hoàn thành.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...