15:43 26/06/2017 GMT+7

Giảm cân truyền thống hay hiện đại, cái nào mới phù hợp với bạn?

Khi hỏi về các phương pháp giảm cân, bạn nhận được vô số câu trả lời. Giảm cân truyền thống hay hiện đại, phương pháp nào mới thật sự phù hợp với bạn? Hãy cùng tìm hiểu cơ bản về hai phương pháp này nhé.
 

Về nguyên tắc

 

Phương pháp giảm cân truyền thống: Nạp lượng năng lượng vào cơ thể thấp hơn lượng năng lượng được sử dụng. Bạn cần phải xác định được lượng calo nạp vào cơ thể là bao nhiêu, với mỗi cá nhân khác nhau, nhu cầu, hoạt động lại khác nhau nên chế độ ăn uống, hoạt động là áp dụng riêng cho từng người. Tập trung  giảm liều lượng các chất tinh bột, đường, chất béo…hầu như bạn sẽ được hướng dẫn giảm các thứ, ngoại trừ chất xơ.

Phương pháp giảm cân hiện đại: có sự phân hóa các nhóm thức ăn rõ ràng, giúp bạn dễ dàng xác định lượng calo cần cho cơ thể mình. Bạn không nhất thiết phải giảm lượng thức ăn nhưng bạn có thể thay thế thứ này bằng thứ khác tốt hơn cho cơ thể. Dạ dày vẫn được làm đầy nhưng không làm bạn thêm mỡ béo.

>>Nguyên tắc chung: Không được nhịn ăn, bỏ bữa vì như thế cơ thể khá mệt mỏi, ăn nhiều hơn và hoàn toàn mất kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, tăng cân nhiều hơn so với trước khi giảm cân.

Thời gian

 

Phương pháp giảm cân truyền thống: tốn khá nhiều thời gian, khẩu phần ăn không có sự đòi hỏi khắt khe, nó khá gần với cách ăn uống hằng ngày của bạn, rất dễ thực hiện, chính vì vậy, quá trình giảm cân diễn ra rất chậm. Muốn thành công, bạn phải kiên trì, kiên trì và thật kiên trì.

Phương pháp giảm cân hiện đại: với câu “70% là do dinh dưỡng” bạn được hiểu chế độ ăn uống có tầm quan trọng như thế nào. Khẩu phần ăn có sự phân hóa các lớp, các nhóm để bạn dễ dàng đa dạng hóa thức ăn nhưng vẫn nằm trong khuôn khổ. Khi đã theo quy trình, trong một khoảng thời gian ngắn nhất định, bạn dễ dàng quan sát tiến trình đi đến thành công của mình.

Các cách giảm cân bên trong mỗi phương pháp

Uống nước:

 

Phương pháp giảm cân truyền thống: Uống thật nhiều nước. Nước là thành phần cực kì quan trọng của cơ thể sống. Nên uống từ 2 lít đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Phương pháp giảm cân hiện đại: uống đủ nhiều nước. Có sự điều chỉnh khi thời tiết nóng bức hay lạnh giá, miễn phù hợp với cơ thể.

Ăn kiêng

Phương pháp giảm cân truyền thống: Bạn phải giảm lượng tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ đến mức thấp để đảm bảo cơ thể không tích lũy thêm nữa, ăn nhiều chất xơ. Ăn không đúng cách rất dễ dẫn đến mệt mỏi, không đủ năng lượng để hoạt động nhưng mỡ vẫn còn đó. Hãy tham khảo bác sĩ để có cách ăn đúng nhất theo phương pháp này. Thường chỉ cần đảm bảo có đủ ba bữa ăn trong ngày.

Phương pháp giảm cân hiện đại: Carbohydrate mới chính là thủ phạm gây thừa cân cho bạn. chúng có trong gạo, bột có nguồn gốc từ gạo. Để không phải thiếu hụt các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên cám, nhưng không làm thừa carbohydrate. Bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả vào các bữa ăn luôn được khuyến khích thực hiện. Chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể có đủ thời gian tiếp thu các chất cần thiết, đốt năng lượng cho quá trình đào thải chất béo.

Tập thể dục

 

Phương pháp giảm cân truyền thống: “30 phút mỗi ngày” hoặc chăm làm việc nhà là bạn có thể giảm cân. Điều này đúng! Nhưng với điều kiện bạn có nhiều thời gian trong ngày, bạn không quá áp lực với công việc hoặc cuộc sống, thì mới thấy được kết quả.

Phương pháp giảm cân hiện đại: Yêu cầu bạn cao hơn, ở chỗ bạn phải có chế độ luyện tập bài bản và cụ thể. Điều này có nghĩa mỗi ngày không chỉ có vài động tác cũ, số lần thực hiện cũng bao nhiêu đó. Bạn phải thay đổi bài tập, tăng số lần thực hiện để chống lại cơ chế “bão hòa” của cơ. Bạn không có nhiều thời gian? Chỉ còn cách là phải có kế hoạch cụ thể mới đảm bảo việc luyện tập có kết quả.

Trên đây chỉ là vài điều cơ bản nhất khi nói về phương pháp giảm cân truyền thống và hiện đại. Bạn có thể tham khảo, cân nhắc và lựa chọn phương pháp nào là phù hợp với mình nhất.

Với cuộc sống bận rộn hiện nay, chắc rằng bạn sẽ không có nhiều thời gian đến phòng tập hay một chế độ ăn uống thật chuẩn. Việc sử dụng thực phẩm chức năng là giải pháp tối ưu cho bạn.

Thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe Beauty Lady – Sản phẩm đến từ thiên nhiên giúp bạn giảm cân nhanh, làn da trắng sáng mịn màng.

 

Thành phần bên trong:

  • Chanh: Với hàm lượng chuẩn 22%, đảm bảo không gây hại cho dạ dày, tăng tính axit giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn, thải bỏ các chất độc cho gan, thận, thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Mật ong: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amino kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, rất tốt cho đường ruột, chống viêm dạ dày.
  • Linh chi: Cung cấp nhiều năng lượng, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, giải độc, làm mát cơ thể, chống viêm nhiễm.
  • Bên cạnh đó, còn chứa ngọc trai, chiết xuất từ hạt quế, dâu tằm giúp làn da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Thông tin sản phẩm:

- Cách dùng: Uống 1 lần/ngày; 2 viên/lần. Uống trước bữa ăn sáng.

- Qui cách đóng gói: Khối lượng tịnh 650mg/1 viên, 60 viên/hộp.

- Hạn sử dụng: 24 tháng kể từ ngày sản xuất.

- Xuất xứ: ROSE CHEM INT’L CORP., US.

Hãy tham khảo và sử dụng Beauty Lady – sản phẩm chất lượng cao của Mỹ để có được vóc dáng thon gọn, cân đối và làn da hoàn hảo.

Chúc bạn thành công! 

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...