13:00 01/09/2017 GMT+7

Muốn thay đổi cân nặng điều đầu tiên bạn cần là phải thay đổi phong cách sống

Nhiều bạn khi nghĩ đến giảm cân là sẽ ngay lập tức lao vào những bài tập điên cuồng và nhịn ăn hoặc ăn kiêng một cách mù quáng. Nhưng bạn có biết không, muốn giảm được cân nặng điều đầu tiên bạn cần là điều chỉnh lại lối sống, phong cách sống của bản thân.
 
  1. Tập thói quen nấu ăn

Cách duy nhất để kiểm soát được chất dinh dưỡng và lượng calo bạn nạp vào cho cơ thể đó là tự mình chế biến nó. Bữa sáng thay vì vội vàng với các món đồ bán lề đường dầu mỡ, hóa chất và bẩn, hãy tự chuẩn bị cho mình một bữa sáng thanh đạm đầy đủ dưỡng chất, vì những món ăn ngoài kia bạn có đảm bảo nó sẽ tốt cho bạn và các loại dầu, phụ gia họ đang sử dụng bạn có chắc chắn bạn biết nó là gì không?

Bữa sáng bạn có thể lựa chọn và chế biến cho mình những món ăn bằng loại dầu có lợi cho sức khỏe hơn, như dầu oliu, thực vật, ít bơ, ít đường (bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của mình), và nhất là bạn sẽ tiết kiệm được khối tiền đấy.

  1. Thường xuyên theo dõi việc ăn uống và tập luyện

Khi theo dõi được việc cung cấp lượng thức ăn như thế nào và phải tập luyện thêm hay giảm bài tập nào, thì mọi thừ sẽ đều trở nên đơn giản. Bạn có thể dễ dàng tìm ra đâu là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, bài tập nào không hiệu quả để có hướng giả quyết.

Bạn có thể một cuốn sổ tay với một cây bút để ghi lại nhật ký thực phẩm hoặc với sự phát trển công nghệ bạn có thể tải các ứng dụng giảm cân có sẵn để thực hiện theo, hãy kiên trì vì việc giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào ý chí của bạn rất nhiều. Đồng thời còn có vài phần mềm có thể đếm được lượng calo bị đốt cháy trong các bài tập bạn có thể tải về và sử dụng để tiện cho việc theo dõi.

  1. Cam kết với bản thân

Bạn cần đưa ra lời quết tâm cho bản thân và cố gắng thực hiện nó, việc này giúp bạn tránh xa những cám dỗ của những món ăn ngon lành và những ngày lười biếng tập luyện. Một khi bạn đã quyết định giảm cân thì hãy cam kết với bản thân rằng “tôi sẽ làm được”

Thật là tốt nếu  bạn chia sẽ kế hoạch của mình với ai đó, vì điều này giúp bạn nỗ lực hơn, trách nhiệm với lời nói và tự tôn cao hơn. Đồng thời họ còn có thể nhắc nhở khi bạn quên việc ăn kiêng hay tập luyện. Đây cũng là một phương án không tệ.

  1. Tập luyện với cường độ cao

Cách tốt nhất để đốt để đốt cháy calo là thông qua tập luyện có thể là chạy bô, gym, yoga,....Nếu cơ thể đã quen với các bài tập đơn giản và vừa phải, bạn có thể chuyển sang tập luyện ở cường độ cao và thậm chí “rãnh là tập”. Mặc dù nếu bạn không quen với hoạt động thể chất nhiều, bạn chỉ cần tập trung tập luyện vừa phải là đã rất tốt rồi. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo bạn vẫn chừa cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng tập luyện, dinh dưỡng và đừng quên uống đủ nước.

Các hoạt động như chạy bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu và cử tạ trung bình sẽ đốt 400 đến 600 calo/ giờ

Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ đường dài, khiêu vũ, golf và đi xe đạp chậm trung bình đốt cháy khoảng 200 đến 400 calo/giờ. Hãy đảm bảo dù bạn đang tham gia chương trình tập luyện nào cũng nên tập ít nhát 30 phút mỗi tuần từ 2 đến 3 lần

  1. Tối đa hóa thời gian tập luyện

Nếu đang xem chương trình phim yêu thích và đến phần quảng cáo thì có thể nằm ngày xuống sàn làm vài bài tập bụng hay squats. Trong khi đi vứt rác bạn có thể nhảy chân sáo, lò cò ngoài hành lang. Nghe có vẻ điên khùng và ngớ ngẩn, nhưng một phần nhỏ này khi gắn kết với việc giảm cân tổng thể sẽ mang lại cho bạn hiệu quả đáng kể. Đừng khinh thường những thói quen nhỏ nhặt “nhỏ nhưng có võ đấy”

Đã làm là phải làm cho tới? Bạn có thể đi dạo chơi với cún yêu để được đi xa hơn, hãy đỗ xe thật xa trung tâm mua sắm để có thể đi bộ thêm một đoạn, tự lau dọn nhà cửa và thậm chí tự rửa xe. Hãy cho bản thân được phép tập luyện bất kỳ lúc nào trong bất kỳ hoạt động nào.

Nên nhớ đừng để cơ thể có cơ hội lười biếng vì nó sẽ ù lỳ đấy.

  1. Ngủ sớm và ngủ ngon

Bạn sẽ trả cái giá khá đắt nếu không cho bản thân một giấc ngủ ngon. Cơ thể sẽ không thể hoạt động bình thường nếu như bạn không ngủ. Ngủ để cơ thể có cơ hội để nghỉ ngơi, phục hồi và làm bạn luôn tỉnh táo khỏe khoắn. Từ đó có thể dễ dàng đốt cháy calo qua các hoạt động thể thao để giảm cân hiệu quả. Hãy chắn chắc bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Nó không chỉ dừng lại ở việc tốt thông thường, ngủ đủ còn điều chỉnh một loại hormone để có thể ngăn ngừa các cơn đói. Vì vậy nó không chỉ đốt calo mà còn giúp bạn vượt qua cơn đói.

  1. Sử dụng thực phẩm chức năng Angel Slim

Nghe đến Angel Slim chắc chắn bạn sẽ nghĩ đến ngay một vóng dáng đẹp “slim”. Đối với đa số những người thừa cân, béo phì lâu năm, việc giảm cân để có thân hình cân đối là một việc không mấy dễ dàng. Nhưng với sự phát triển của khoa học, công nghệ, TPCN Angel Slim là sản phẩm giảm cân an toàn, nhanh chóng được rất nhiều người lựa chọn.

  • Với thành phần hoàn toàn tự nhiên: tinh chất bưởi, bí đao, linh chi, sữa ong chúa và lá sen. Một mặt giúp cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và một mặt giúp bạn vượt qua cơn đói
  • Angel Slim đã được bộ y tế - cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm nên bạn có thể yên tâm tin dùng.
  • Đây là một sản phẩm của công tuy American Pharmaceutical & Health Product Ind, USA – một trong những công ty dinh dưỡng hàng đầu Hoa Kỳ
  • Các chuyên gia cho rằng chỉ cần thay đổi lối sống lành mạnh, thực đơn ăn uống khoa học, tập luyện điều độ và kết hợp với sử dụng Angel Slim thì bạn sẽ nhanh chóng giảm được 9 kg chỉ trong vòng 2 tuần.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...