09:08 17/08/2017 GMT+7

Ngại gì mà không áp dụng ngay 5 mẹo giảm cân cực kì hiệu quả

Muốn duy trì vóc dáng cân đối lâu dài và không bị tăng cân bạn nên cắt giảm lượng đường, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
 

Gia vị

Thực đơn hàng ngày có tính quyết định đến trọng lượng cơ thể, chính vì thế hãy kết hợp với các loại gia vị như: ớt, tiêu, mù tạt,… để làm đậm đà món ăn mà còn có thể đốt cháy sự trao đổi chất, giúp thúc đẩy cơ thể sinh nhiệt và kích thích hệ thần kinh hoạt động.

Ăn chuối

Chuối giàu chất xơ, giàu vitamin giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 - 25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Hàm lượng đạm trong chuối cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi, có tác dụng giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể: giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,…

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn, khẩu phần chính cắt giảm 30%, tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn cà chua mỗi ngày

Trong cà chua chứa nước 90%, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da , làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa.

Tại sao mọi người lại lựa chọn cách giảm cân bằng cà chua?

Theo các chuyên gia, giảm cân bằng cà chua cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết, ít chất ngọt, không còn phải lo thiếu chất và sạm da.

Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, sở hữu một thân hình như ý muốn và một làn da tươi trẻ.

Ăn khoai lang vào buổi sáng

Khoai lang giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…. Đặc biệt, có hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol, giúp bạn mau no và ngăn chặn tình trạng thèm ăn vặt. Vì vậy, khoai lang vừa giúp giảm cân vừa hạn chế tình trạng tăng cân trở lại.

Ăn khoai làng vào buổi sáng không chỉ giúp bạn có đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà còn giúp kiểm soát năng lượng tốt hơn.

Giảm lượng đường

Lượng đường có ở nước soda, bánh ngọt, ngũ cốc, kẹo và nước hoa quả, góp phần làm tăng cân nhanh, mau già, chính là do các gốc tự do gây nên. Quá nhiều gốc tự do và lượng mỡ thừa lớn dần dần sẽ gây nhiều vấn đề không chỉ về sức khỏe như cao huyết áp, ung thư…, mà cả nhan sắc như lão hóa da, khô da, nếp nhăn… và các vấn đề về hormone – mất cân bằng nội tiết tố do một số loại hormone trong cơ thể sinh ra từ tế bào chất béo… chính vì thế bạn cần thay đổi chế độ ăn ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe nhé.

Giảm cân một cách từ đậu tây trắng - Carbo Free

Đậu tây trắng: chứa nhiều chất xơ có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo, kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, kết hợp với tập luyện thường xuyên các môn thể thao như: chạy bộ, bơi, gập bụng, … để giải phóng năng lượng bên trong cơ thể, giúp việc giảm cân của bạn được rút ngắn thời gian và nhanh chóng hơn.

- Phan Huyền -

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...