08:52 19/05/2017 GMT+7

Vì sao tập aerobic được gọi là phương pháp giảm cân nhanh nhất?

Những nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục aerobic có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn dưới sự vận động toàn cơ thể, để hiểu rõ hơn về vấn đề tập aerobic có giảm cân không hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé!
 

1. Đốt cháy calo từ sự vận động toàn thân

 

aerobic

Trọng lượng được mất đi bằng cách thâm hụt calo trong cơ thể, cũng chính là đốt cháy nhiều cchaysbanj sẽ giảm vài cân không mong muốn. Bài aerocbic là sự vận động toàn thân tuyệt vời, được thiết kế vận động nhanh, liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn khi tập đều đặn

2. Giảm stress và tinh thần thoải mái hơn

 

tinh thần thoải mái

Stress – thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe. Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng tăng cân

Khi tập Aerobic toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập va giai điệu nhạc bạn sẽ dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác tập Aerobic giúp giải phóng endorphin và làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn

3. Tốt cho sức khỏe

 

tập arobic

Bài tập aerobic là những bài tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn, và tim bạn vì thế cũng đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất  thải. Tập aerobic nửa giờ mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

4. Aerobic là bài tập giảm cân tập thể

 

aerobic

Theo khuyến cáo, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại…

Một số kinh nghiệm cho tập Aerobic giảm cân hiệu quả:

- Nếu muốn giảm cân thì tập khoảng 5-6 buổi/tuần, Giảm cân là một quá trình lâu dài nên không thể hấp tấp được mà phải kiên trì kết hợp ăn uống hợp lý.

- Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức ( sẽ tạo cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện). Trong 2 tuần đầu thì cố gắng 3 buổi/tuần, sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.

- Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể trong bài, làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn để phù hợp với bài tập

- Về trang phục  và giầy thì nên đầu tư vào trang phục để tạo hứng thú luyện tập

 

trang phục tập

Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, bạn cần bổ sung thêm cho mình phương pháp tác động từ bên trong. Để hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả, các chuyên gia đã nghiên cứu ra một sản phẩm giúp giảm cân toàn diện Carbo Free – thực phẩm chức năng giúp giảm cân nhanh chóng.

 

carbo free

Với các thành phần chiết xuất từ tự nhiên, thực phẩm chức năng (TPCN) Carbo Free hỗ trợ giảm cân, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, đồng thời đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống được bệnh tật.

Carbo Free chứa những gì mà lại giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Đậu tây trắng: có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo nhờ chất xơ có nhiều trong đậu trắng giúp ngăn hấp thu chất béo, kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón.

Vỏ cây Hậu Phát: làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm lượng hấp thu đường và tinh bột nên từ đó giúp làm giảm hấp thụ chất béo.

Hạt tiêu đen: được biết đến là loại gia vị kích thích sự thèm ăn. Nhưng đồng thời, nó cũng có ích trong việc giảm cân. Lớp vỏ của hạt tiêu có thành phần giúp tăng cường sự phân hủy của các tế bào chất béo.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy: hạt tiêu đen có tác dụng chuyển hóa và làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể vì nó cải thiện sự trao đổi chất, giúp đốt cháy calo.

Ngoài các thành phần chính, Carbo Free còn có thêm một số thành phần phụ như là: Gelatin, Microcrystalline cellulose, magnesium stearate, silica có tác dụng tạo cảm giác no lâu nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng vì thế quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Linh Owl

 

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...