09:50 07/03/2017 GMT+7

Bỏ túi cách tăng cân cho tuổi dậy thì này, để có vóc dáng hoàn hảo

 

Bỏ túi cách tăng cân cho tuổi dậy thì này, để có vóc dáng hoàn hảo

Tuổi dậy thì là tuổi phát triển mạnh mễ, nhưng lượng dinh dưỡng nạp vào lại không đủ nhu cầu cơ thể cần nên thường dẫn đến tình trạng thiếu cân ở độ tuổi này, thường gắn liền với giai đoạn “mèo còi” của nhiều bạn trẻ. Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần có cách tăng cân phù hợp để giúp trẻ lên cân và có được sức khỏe lành mạnh.

Bỏ túi cách tăng cân cho tuổi dậy thì này, để có vóc dáng hoàn hảo

1/ Lựa chọn các môn thể thao hợp lý:

Không phải bạn tập cái gì cũng giúp tăng cân nên bạn phải biết lựa chọn các môn thể thao, bài tập tăng cân phù hợp, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp.

Tập luyện thường xuên các bài tập hợp lý cũng là một hình thức cải thiện cân nặng, rèn luyện sức khỏe, phát triển cơ bắp. Nhưng tùy vào thể trạng, sức khỏe của trẻ mà lựa chọn loại hình tập luyện thích hợp. Để có vóc dáng hoàn hảo, các em ở tuổi dậy thì có thể tập các bài tập như: Bóng đá, bóng chuyền, aerobic, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, bóng rổ… có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, giúp phát triển cơ bắp toàn diện, giúp trẻ tăng cân hiệu quả và an toàn hơn.

Bỏ túi cách tăng cân cho tuổi dậy thì này, để có vóc dáng hoàn hảo

2/ Lựa chọn thực đơn ăn uống khoa học:

Thực đơn tăng cân lành mạnh cho các “thánh gầy” trong tuổi dậy thì chính là những bữa ăn được đa dạng hóa các chất đạm hấp thụ từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, gạo và ngũ cốc,…

Cách tăng cân nhanh chóng cho tuổi dậy thì là trong chế độ ăn uống của mình, các em cần phải đảm bảo cung cấp từ 15-20% lượng calo đến từ nguồn protein thì mới mong cải thiện được trọng lượng, cung cấp lượng chất béo nên chiếm từ 20 đến 35% tổng lượng calo. Nhớ là chất béo dạng không bão hòa từ dầu thực vật và mỡ cá.

Bên cạnh đó, cung cấp từ 55 đến 60% carbonhydrate cho cơ thể thông qua trái cây, rau, ngũ cốc,… Các thực phẩm mà trẻ ăn phải tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân, sẽ giúp các bé có có được vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh.

Bỏ túi cách tăng cân cho tuổi dậy thì này, để có vóc dáng hoàn hảo

TH

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
CM5000 giúp bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả
 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...