11:14 04/03/2017 GMT+7

“Cảnh báo” nếu không áp dụng ngay cách tăng cân này, bạn sẽ “tiếc nuối cả đời đấy”!

Bạn đang mong muốn cải thiện cân nặng và sức khỏe thì hãy tham khảo ngay cách tăng cân dành riêng cho người gầy dưới đây, sẽ giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng.
 

“Cảnh báo” nếu không áp dụng ngay cách tăng cân này, bạn sẽ “tiếc nuối cả đời đấy”!

Nạp dinh dưỡng đúng cách

Không phải cứ ăn thật nhiều thì sẽ tăng cân, mà để có được mức cân nặng như mong muốn bạn cần phải nạp dinh dưỡng đúng cách, sẽ giúp bạn có được hình thể đẫy đã như ý muốn.

Trong khi thực hiện kế hoạch tăng cân, bạn phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý: Ăn uống đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa vì cơ thể luôn tiêu hao năng lượng, ngay cả lúc ngủ.

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày dễ hấp thụ thức ăn, đây cũng là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh. Trong các bữa ăn phụ, bạn nên ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng và phù hợp cho các bữa ăn phụ: Sinh tố, nước ép rau củ trái cây, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây, sữa chua, sữa tươi, phô mai,…

Việc tuân theo một giờ giấc và chia nhỏ các bữa ăn, sẽ giúp cho cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng, không tiêu hao nhiều năng lượng dự trữ và luôn được bổ sung đầy đủ các chất để lên cân tự nhiên.

“Cảnh báo” nếu không áp dụng ngay cách tăng cân này, bạn sẽ “tiếc nuối cả đời đấy”!

Tăng cường bổ sung các loại rau quả nhiều dinh dưỡng

Các loại trái cây, rau củ có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe, nên là thành phần không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.

Vì vậy, trong thực đơn tăng cân của mình, người gầy nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng  như: Bông cải xanh, rau bina, rau ngót, ớt chuông, cà rốt, quả bơ, cam,…Đây là những thực phẩm giúp người gầy bổ sung năng lượng một cách toàn diện nhất, giúp tăng cường sức khỏe và tăng trọng lượng, ngay cả khi bạn ăn uống thất thường, cũng không lo sợ về vấn đề thiếu chất.

“Cảnh báo” nếu không áp dụng ngay cách tăng cân này, bạn sẽ “tiếc nuối cả đời đấy”!

Loại bỏ các thói quen xấu

Cách tăng cân đơn giảm mà hiệu quả cho bạn là nên loại bỏ các thói quen xấu hàng ngày như: Uống rượu, bia, hút thuốc lá,….Bởi đây những thói quen này gây ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng cân của chúng ta, sử dụng chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn nên bạn ăn ít hơn, không thể tăng cân, làm sụt cân, ảnh hưởng tới sức khỏe làn da, cân nặng. Vì thế, bạn nên từ bỏ việc hút thuốc lá, hạn chế và từ bỏ việc sử dụng bia rượu,…để có thể lên cân dễ dàng hơn.

Thường xuyên thức khuya và bị căng thẳng mệt mỏi cũng là thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ, bởi nó sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể,…Vì vậy, để tăng cân nhanh, bạn nên duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn thư giãn thoải mái.

“Cảnh báo” nếu không áp dụng ngay cách tăng cân này, bạn sẽ “tiếc nuối cả đời đấy”!

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh!.

Nguồn tapchidanba

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
CM5000 giúp bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả
 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...