13:25 10/04/2017 GMT+7

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

Tăng cân, tăng cơ là mong muốn của đa phần người gầy. Tuy nhiên, muốn là một chuyện nhưng thực hiện là một chuyện khác và thành công thì chẳng mấy ai. Vậy, nguyên nhân là tại vì sao?
 

Có hàng tá nguyên nhân để giải thích cho tình trạng gầy còm thâm niên của bạn nhưng đa phần trong số chúng nằm trong những tình huống sau.

Num 1: bạn không ăn đủ

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

 Để xây dựng mô cơ mới, cơ thể bạn cần thêm lượng calo( tức là thêm năng lượng ). Điều này có nghĩa là bạn không chỉ dừng ở mức ăn đủ mà phải tăng thêm lượng ăn trong khẩu phần hằng ngày. Việc cung cấp lượng dinh dưỡng vừa đủ chỉ giúp duy trì trạng thái hiện tại của cơ thể bạn chứ không góp phần thúc đẩy tăng cân. Do đó, có thể hiểu được vì sao những người gầy ăn không đủ hoặc vừa đủ thì gầy vẫn hoàn gầy mà thôi.

Lưu ý: việc cung cấp nhiều hơn lượng thực phẩm không có nghĩa là bạn ăn dồn ép thật nhiều trong 3 bữa chính. Nên chia làm nhiều bữa ăn, tốt nhất là 6 bữa gồm 3 chính và 3 phụ xen kẽ nhau và chia thời gian giữa các bữa hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thêm các thức uống để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu một cách hài hòa nhất.

 Num 2: bạn không có thói quen

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

 Thói quen ở đây chính là thói quen lành mạnh trong chế độ ăn uống với tập thể dục mà bạn không có. Để có một thân hình cân đối và trọng lượng tiêu chuẩn, bạn phải tập luyện như nâng tạ, thể dục, thể thao tối thiểu 3 lần mỗi tuần và ăn điều độ mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần phải tập thói quen thừ đây, bởi thói quen là chìa khóa thành công để bạn có thể thực hiện kế hoạch lâu dài

Num 3: bạn không tìm hiểu phương pháp

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

 Thay vì bỏ thời gian để than vãn hay tự ti về thân hình cò hương của mình, tại sao bạn không lạc quan lên nên bỏ chút thời gian tìm hiểu như lên mạng tra cứu, hỏi huấn luyện viên, chuyên gia tư vấn, những đàn anh đi trước. Tìm hiểu sẽ có lợi cho quá trình tập luyện của bạn hơn là khi bạn thực hiện đúng cách luyện tập. Hãy nhớ một điều rằng tinh thần học hỏi là một phần không thể thiếu của mọi kế hoạch trong cuộc đời bạn.

Num 4: bạn không theo đúng tiến độ

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

Nhiều người không biết rằng tập luyện cũng cần phải đi theo quá trình từ dễ đến khó, từ cơ bản đến nâng cao, từ nhẹ đến nặng. Việc bạn mới bắt đầu mà đã tập luyện những bài tập khó hoặc khi bạn đã có đủ thực lực mà không chịu nâng level cho các bài tập là một sai lầm mà nhiều người đang mắc phải. Hãy ghi nhớ rằng việc gì cũng cần có quá trình của nó và hãy chắc chắn rằng bạn đang bước đúng trong mỗi quá trình.

Num 5: bạn tập luyện quá nhiều

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

Tập luyện, bổ sung dưỡng chất, nghỉ ngơi là ba quá trình không thể thiếu trong kế hoạch tăng cân của người gầy. Một khi bạn tập luyện quá nhiều so với chế độ nghỉ ngơi hay ăn uống sẽ làm cơ mệt mỏi mà không được nuôi dưỡng dẫn đến tình trạng teo cơ. Việc biết cách cân bằng 3 giai đoạn này như một lịch trình vĩnh viễn sẽ tạo ra sự hiệu quả mà bạn không thể ngờ tới. Tại sao bạn phải vội nhỉ?

Num 6: bạn mong đợi kết quả tức thì

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

 Hãy kiên nhẫn và tận hưởng kết quả việc xây dựng cơ bắp của cơ thể lên từng chút một. Không phải ngày một, ngày hai là bạn sẽ thấy rõ được kết quả. Nó phải đánh đổi bằng sự quyết tâm, mồ hôi và sự chăm chỉ theo thời gian. Mặc khác việc mong muốn tức thì sẽ khiến cho bạn không chú ý được những thay đổi nhỏ nhưng tích cực trên cơ thể bạn dẫn đến tình trạng chán nản và bỏ cuộc. Một lần nữa bạn cần lưu ý rằng việc gì cũng trải qua một quá trình. Hãy kiên nhẫn!

Num 7: bạn không sử dụng TPCN Super Gainer

Có 7 điều sau đây thì mấy thánh gầy đừng mơ về việc tăng cân, tăng cơ nhé

Nhận định sai lầm về thực phẩm chức năng khiến cho bạn cũng như bao người gầy thâm niên khác mất đi cơ hội tốt nhất để đạt cân nặng lý tưởng và một cơ thể thể hoàn hảo và bạn sẽ không thể biết được TPCN Super Gainer hỗ trợ quá trình tăng cân tuyệt diệu đến mức độ nào.

TPCN Super Gainer là sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại Hoa Kỳ bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành trực thuộc công ty American Pharmaceutical & Health Products của Hoa Kỳ. TPCN Super Gainer được đánh giá là một trong những sản phẩm có bước đột phá mới về lĩnh vực hỗ trợ cải thiện cân nặng cho người gầy đã được công bố được kiểm nghiệm của Bộ y tế và cấp phép lưu hành sản phẩm này trên toàn quốc.

Super Gainer được bào chế từ nhiều thành phần có nguồn gốc tự nhiên như: Protenin ( Caseinate và gelatin), Vitamin E ( D-Alpha tocopherol), Bột lecithin đậu nành,… khiến bạn hoàn toàn yên tâm về độ an toàn, cũng như không mang lại tác dụng phụ đối với cơ thể.

Vậy, sau tất cả thì người gầy còn chờ đợi gì nữa mà không lên cân thôi.

Tầm Hoan

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...