08:36 12/02/2015 GMT+7

Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng

Bạn luôn bị mọi người gắn cho biệt danh “nấm lùn” trong suốt thời gian dài? Bạn muốn thay đổi điều đó trong thời gian ngắn? Hãy thử các cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng dưới đây.
 

Sự phát triển chiều cao chịu nhiều yếu tố chi phối. Nếu bạn không thể thay đổi yếu tố gen di truyền, bạn có thể tác động tích cực đến các yếu tố còn lại như yếu tố dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt… để chiều cao tăng trưởng đạt mức tối đa.


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Tăng chiều cao phát triển theo giai đoạn, do vậy nếu bạn biết cách tăng chiều cao lúc còn nhỏ tuổi thì hiệu quả về chiều cao sẽ mang lại cao hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã ngoài tuổi 20 (không quá 25 tuổi), cánh cửa chiều cao vẫn đón đợi bạn khi bạn thực hiện nghiêm chỉnh các cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng dưới đây:

1. Các bài tập kéo giãn cơ


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Bạn biết không, việc tập luyện thể dục thể thao sẽ tạo nên những tác động cơ học đến hệ xương khớp, giúp kích thích chúng phát triển chắc khỏe, dài ra. Những bài tập kéo giãn cơ là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những bài tập này trong khoảng 1 giờ sau khi thức dậy mỗi ngày. Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao thành công. Lúc đầu bạn có thể cảm thấy hơi khó để thực hiện nhưng sẽ nhanh chóng thuần thục. Để có thể duy trì liên hoàn các hoạt động thân thể như vậy, bạn cần ăn đủ để có năng lượng.

2. Bơi lội



 

Khi nhắc đến các môn thể thao hỗ trợ chiều cao, việc bỏ qua môn bơi lội quả là 1 thiếu sót. Bạn có thể cao lên nhờ kiên trì bơi 2 giờ mỗi ngày. Trong môi trường nước, trọng lực xuống thấp cùng với sự hoạt động của toàn bộ cơ bắp, dây chằng, sự rướn người kéo giãn cơ khớp… sẽ giúp bạn tăng chiều dài cơ thể vô cùng tuyệt vời.

3. Bài tập đu xà


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác. Bạn chỉ việc tìm một thanh xà chắc chắn và đu người trên đó. Ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng.

4. Tập yoga


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng chiều cao cho cơ thể nhanh chóng. Các động tác yoga đòi hỏi sự tham gian của tất các các cơ khớp xương. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

5. Ăn đúng bữa


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Dinh dưỡng góp một phần quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong các bữa ăn, đặc biệt là các vi chất như canxi, magie, vitamin D… sẽ giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để phát triển chiều cao. Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng.

6. Ngủ đủ


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Giấc ngủ góp một phần quan trọng đến chiều cao. Khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là lúc bạn ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng sẽ được cơ thể sản sinh ra nhiều nhất. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng chiều dài cơ thể hiệu quả.

7. Đạp xe


Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tháng
 

Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời và có thể giúp bạn cao thêm vài cm chiều cao. Cố gắng đạp xe hằng ngày - cả khi bạn đi chơi hay đi làm. Đạp xe tăng sự lưu thông máu, giúp tim bạn hoạt động tốt, đồng thời khi đạp xe sẽ giúp kéo dài các khớp và mô sụn của xương, tạo điều kiện để chiều cao phát triển.

 

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://kivi.vn - http://tallermax.vn/

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

Ruby

 
TPCN hỗ trợ tăng chiều cao Vita Growth Height
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
Ý kiến bạn đọc (149)
http://phunukieuviet.com/like-binh-luan.html
em học lớp 10 mà cao có 1m4 thôi cho em hỏi là chỉ uống thuốc có cao ko? :))
 
Nguyễn bảo ngọc-12/02/2015 20:4227Thích|Trả lời
phải tập luyện nữa bạn ạ
 
Bùi Thủy-24/02/2015 15:274Thích
E đu xà đơn đó nó làm e cao lẹ hơn h e trong độ tuổi phát triển nên cao lẹ lám lúc trước a cao co 1m5 ah a đu riết h a cao 1m71 nè
 
thạch-24/03/2015 10:0737Thích
thế super taller khác super grown height cho nào bs !!
 
bùi lê vũ-03/06/2015 02:422Thích
Minh 21 tuôi.muốn tăng chieu cao.phai lam sao day
 
văn phú-13/02/2015 08:328Thích|Trả lời
Chào bạn,
Độ tuổi để chiều cao ngừng phát triển là 25 tuổi ở cả nam và nữ. Vì vậy, bạn vẫn có thể tăng chiều cao nếu có 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp luyện tập thể dục phù hợp.
Cụ thể: bạn nên tăng cường các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao như hải sản, trứng, sữa, sữa chua, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, các thực phẩm giàu vitamin D, giàu chất sắt….vào các bữa ăn hàng ngày.
- Protein: Với chức năng sữa chữa các mô và thúc đẩy việc xây dựng các mô mới, nên việc bổ sung protein là một trong những cách cải thiện chiều cao của cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: sữa, pho mát, đậu xanh, hạt giống các loại (hạt dưa, hạt bí...), cá ngừ, cá hồi, thịt nạc, đậu phộng, đậu nành.
- Vitamin A: Vitamin A hỗ trợ việc giữ canxi trong xương giúp cho xương phát triển tốt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: củ cải đường, cà rốt, đậu Hà Lan, đu đủ, dưa hấu, cà chua (những loại trái cây có màu đỏ).
- Vitamin D: Hỗ trợ việc phát triển xương và tăng chức năng miễn dịch khỏe mạnh, thích hợp cho việc hấp thu canxi vào xương. Vitamin D có trong các loại thực phẩn như: ngũ cốc, nấm, xúc xích, hạnh nhân.
- Canxi: Thực phẩm nhiều canxi như: sữa chua, pho mát, trứng. Dùng hằng ngày những loại thực phẩm này bạn sẽ cải thiện được chiều cao và một cơ thể khỏe mạnh.
- Khoáng chất: đậu xanh, bông cải xanh, cải bắp, bí đỏ, cà rốt, chuối, mận, nho.

Ngoài ra, bạn nên tập chơi 1 trong số các môn thể thao sau: nhảy dây, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội hoặc hít xà đơn để cải thiện chiều cao tối đa nhé.
Bên cạnh đó, bạn dùng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao Super Growth Height có xuất xứ từ Mỹ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng, hiệu qủa và không gây tác dụng phụ. Thuốc cung cấp thêm cho bạn các chất cần thiết cho sự phát triển sụn xương.
Với sự kết hợp như trên thì bạn có thể tăng thêm 3-5cm nữa tùy thuộc khả năng thích ứng với thuốc của cơ thể. Sau 3-6 tháng sử dụng sẽ thấy kết quả rõ nét nhất.
Bạn để lại sdt để Ad chuyển cho dược sĩ tư vấn thêm hoặc là bạn có thể liên hệ đến sdt này nhé (08) 665 28 144 – 0974. 409. 409.
 
DS Kim Tuyến-25/02/2015 15:230Thích
e đang ở độ tuổi 20. là con trai hiện nay e đang cao chỉ 1m58 vậy thì phải ăn uống và tập luyện ntn thì có thể cao thêm vây?
 
nguyễn văn hảo-29/06/2015 19:535Thích
nam nay em da 20 tuoi em muon tang chieu cao thi phai lam sao a?
 
truong thanh hoa-24/02/2015 17:521Thích|Trả lời
Chào bạn,
Độ tuổi để chiều cao ngừng phát triển là 25 tuổi ở cả nam và nữ. Vì vậy, bạn vẫn có thể tăng chiều cao nếu có 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp luyện tập thể dục phù hợp.
Cụ thể: bạn nên tăng cường các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao như hải sản, trứng, sữa, sữa chua, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, các thực phẩm giàu vitamin D, giàu chất sắt….vào các bữa ăn hàng ngày.
- Protein: Với chức năng sữa chữa các mô và thúc đẩy việc xây dựng các mô mới, nên việc bổ sung protein là một trong những cách cải thiện chiều cao của cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: sữa, pho mát, đậu xanh, hạt giống các loại (hạt dưa, hạt bí...), cá ngừ, cá hồi, thịt nạc, đậu phộng, đậu nành.
- Vitamin A: Vitamin A hỗ trợ việc giữ canxi trong xương giúp cho xương phát triển tốt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: củ cải đường, cà rốt, đậu Hà Lan, đu đủ, dưa hấu, cà chua (những loại trái cây có màu đỏ).
- Vitamin D: Hỗ trợ việc phát triển xương và tăng chức năng miễn dịch khỏe mạnh, thích hợp cho việc hấp thu canxi vào xương. Vitamin D có trong các loại thực phẩn như: ngũ cốc, nấm, xúc xích, hạnh nhân.
- Canxi: Thực phẩm nhiều canxi như: sữa chua, pho mát, trứng. Dùng hằng ngày những loại thực phẩm này bạn sẽ cải thiện được chiều cao và một cơ thể khỏe mạnh.
- Khoáng chất: đậu xanh, bông cải xanh, cải bắp, bí đỏ, cà rốt, chuối, mận, nho.

Ngoài ra, bạn nên tập chơi 1 trong số các môn thể thao sau: nhảy dây, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội hoặc hít xà đơn để cải thiện chiều cao tối đa nhé.
Bên cạnh đó, bạn dùng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao Super Growth Height có xuất xứ từ Mỹ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng, hiệu qủa và không gây tác dụng phụ. Thuốc cung cấp thêm cho bạn các chất cần thiết cho sự phát triển sụn xương.
Với sự kết hợp như trên thì bạn có thể tăng thêm 3-5cm nữa tùy thuộc khả năng thích ứng với thuốc của cơ thể. Sau 3-6 tháng sử dụng sẽ thấy kết quả rõ nét nhất.
Bạn để lại sdt để Ad chuyển cho dược sĩ tư vấn thêm hoặc là bạn có thể liên hệ đến sdt này nhé (08) 665 28 144 – 0974. 409. 409.
Thân
 
DS Kim Tuyến-25/02/2015 15:045Thích
em nam nay da 20 tuoi ma cung chi 1m50 vay em phai lam nhu the nao de tang chieu cao a?
 
truong thanh hoa-24/02/2015 17:096Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...