loading...
 
09:02 18/03/2017 GMT+7

Ngủ “đúng” để cao lên mỗi ngày

Ngủ để tăng chiều cao là quá dễ đúng không? Thế nhưng không phải cứ ngủ là cao đâu nhé, muốn cải thiện chiều cao nhờ giấc ngủ thì bạn phải ngủ đúng cách. Vậy thế nào là ngủ đúng cách? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!
 

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao,...Thế nhưng việc ngủ đúng cách cũng là phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả thì dường như rất ít người biết đến. Vậy ngủ như thế nào để có được chiều cao như mong muốn? Hãy tham khảo bài viết sau bạn nhé!

Thời gian ngủ

 

thời gian ngủ

Thời gian ngủ quyết định khá nhiều đến sự tăng trưởng chiều cao. Bởi trong quá trình bạn chìm vào giấc ngủ thì các tế bào và tủy cùng các hormone tăng trưởng phát triển không ngừng giúp chiều cao của bạn tăng lên đáng kể.

Vì thế, ngày ngủ ít nhất 8 tiếng là điều kiện bắt buộc cho những ai muốn tăng chiều cao. Nhưng nên nhớ là bạn phải ngủ vào ban đêm (tốt nhất là từ 9, 10h tối đến 5, 6h sáng) chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ cho tới chiều thì sẽ phản tác dụng lại hoàn toàn. Bởi hormone tăng trưởng chiều cao này chủ yếu phát triển vào ban đêm lúc bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Do đó, đừng mãi thức khuya chơi game, lên facebook, lướt web,... mà vô tình để mất đi chiều cao lý tưởng của mình bạn nhé!

Tư thế ngủ

 

tư thế ngủ

Có lẽ nhiều bạn không biết được rằng tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Chỉ cần một vài sửa đổi nhỏ về tư thế khi nằm ngủ cũng tạo đủ điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và tăng chiều cao nhanh chóng. Nếu bạn thường nằm ngủ với tư thế quay sang một bên, lưng cong, tay chân co rút lại thì bạn phải sửa đổi ngay. Vì thói quen này cực hại, nó kiềm hãm các khớp xương phát triển và tất nhiên là bạn không thể cao nhiều như mong muốn.

Tư thế tốt nhất là bạn nên nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nghiêng đầu, giang tay chân ra cho thoải mái nhưng tuyệt đối không được co gập các khớp xương. Tư thế nằm thẳng này có tác dụng hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp bạn có chiều cao lý tưởng.

Gối ngủ

 

gối ngủ

Đa số nhiều bạn khi ngủ có thói quen kê cao đầu, thậm chí có bạn kê liền 2 cái gối để ngủ. Đây là một thói quen rất không tốt cho chiều cao của bạn chút nào. Vì khi kê gối cao đầu như vậy khiến xương cổ kể cả phần lưng của chúng ta bị cong về phía trước làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương và từ đó chiều cao khó phát triển hết mức được.

Do đó, để không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao thì các chuyên gia khuyên chúng ta rằng tốt nhất là nên từ bỏ gối trong khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không quen với việc ngủ không gối thì bạn có thể thay chiếc gối cao bằng chiếc mỏng hơn, thấp hơn để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn.

Nệm ngủ

 

nệm ngủ

Nệm ngủ không phù hợp có độ lún nhiều cũng là nguyên nhân hạn chế chiều cao mà nhiều bạn mắc phải. Một chiếc nệm quá mền hoặc quá lún sẽ làm cho toàn bộ cột sống của bạn bị cong gây hạn chế sự phát triển chiều cao trong khi ngủ. Do đó, nệm ngủ cần phải phẳng và chắc chắn để có thể nâng vững toàn bộ cơ thể khi ngủ. Một chiếc nệm cứng cáp sẽ giúp cho cột sống được giữ thẳng tối đa tạo điều kiện tối ưu cho các cơ xương phát triển từ đó hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu.

Đặc biệt, bạn nên nhớ là hạn chế ngủ võng, bởi độ cong của võng còn tác hại hơn nhiều chiếc nệm lún. Nó không chỉ làm hạn chế phát triển chiều cao mà đôi khi còn làm dáng bạn không đẹp do bị gù lưng.

Việc tránh làm trước khi ngủ:

 

trước khi ngủ

Vì giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao, do đó để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, trước khi đi ngủ bạn nên tránh một số việc làm sau:

- Không xem ti vi, lướt web, chơi game hoặc nhắn tin điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Vì ánh sáng màn hình sẽ hạn chế quá trình sản xuất hormone tạo giấc ngủ melatonin sẽ khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc.

- Không tắm trước khi đi ngủ. Bởi tắm là quá trình thư giãn giúp đánh thức các tế bào, các giác quan khiến cơ thể bạn tỉnh táo nên khó bắt đầu giấc ngủ hơn.

- Không ăn quá no trước khi ngủ. Việc ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi của bạn phải làm việc thâu đêm cho việc tiêu hóa thức ăn nên bạn sẽ không thể nào chìm vào giấc ngủ sâu và ngon được.

Thói quen tốt trước khi ngủ

 

trước khi ngủ

- Đọc vài trang sách. Đọc sách khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên cũng nên tránh đọc những loại sách khó hiểu khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ hoặc những quyển sách quá gây cấn, lôi cuốn khiến bạn không thể nào dứt ra để đi ngủ được. Nên chọn những loại sách nhẹ nhàng như tạp chí, những bài học cuộc sống, tản văn, truyện ngắn hoặc đơn giản là truyện tranh,...

- Bôi kem dưỡng da và massage. Đây là phương pháp giúp bạn lưu thông máu huyết mang đến giấc ngủ chất lượng cùng làn da khỏe khoắn vào sáng hôm sau.

- Nghe một khúc nhạc du dương, êm dịu cũng có tác dụng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tăng chiều cao ở tuổi sau dậy thì vốn là vấn đề khá nan giải đối với các bạn trẻ hiện nay. Tại sao chúng ta không tìm đến một phương pháp hiện đại và khoa học hơn? Đó chính là TPCN Growth Height Pro – hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành.

 

growth height pro

Thành phần chính của Growth Heigh Pro giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như Canxi, Kẽm, Magie,… và lợi khuẩn Probiotic (L Acidophilus - B Bifidum):

Probiotic: có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Lợi khuẩn probiotic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó có thể duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Probiotic còn có tác dụng là cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể như folic acid, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Canxi: là thành phần quan trọng nhất của xương. Lượng canxi nằm chủ yếu trong xương và răng. Canxi là khoáng chất chính để tạo xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được cung cấp từ dinh dưỡng. Cung cấp Canxi hàng ngày nhằm đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới rất cần thiết ở mọi lứa tuổi. Trong đó, canxi dạng nano là dạng dễ hấp thụ hơn cả.

Kẽm (Zn): là các nguyên tố khoa học đã được chứng minh có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, thể chất ở con người. Kẽm giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, tăng sự thèm ăn, tất cả đều quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Thiếu kẽm sẽ gây chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, thấp còi.

Magie: là chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của bạn. Magie không chỉ có tác dụng ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì nhịp tim, duy trì cơ bắp, … Theo những công bố mới nhất của các nhà khoa học thì magie còn giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao một cách tối đa.

Do vậy, Growth Height Pro được xem là giải pháp tối ưu trong việc tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Nhờ những thành phần có lợi cho xương sụn và đường ruột, giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn. Sản phẩm hiện được nhiều người tin dùng vì chất lượng và hiệu quả nó mang lại. 

Linh Owl

 

 
TPCN hỗ trợ tăng chiều cao Vita Growth Height
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
Loading...
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...