23:02 09/10/2017 GMT+7

Trẻ nhỏ nên ăn gì để có được chiều cao lý tưởng

Có 2 nguyên nhân chính gây chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ đó là duy truyền và dinh dưỡng, tạm gác nguyên nhân thứ nhất qua một bên vậy trẻ cần cung cấp những loại thực phẩm nào để có thể đạt được chiều cao lý tưởng
 

Trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển rất cần nhiều chất dinh dưỡng để có thể phát triển toàn diện và chiều cao cũng vậy, cần cung cấp các chất thiết yếu trước khi trẻ bước qua giai đoạn tăng tăng chiều cao.

#1. Hải sản

Phần lớn hải sản là thực phẩm giúp tăng chiều cao không chỉ riêng gì tre nhỏ mà còn cả các thanh thiếu niên sau dậy thì. Trong hải sản chứa rất nhiều canxi, photpho, kali và kẽm là một trong những thành phần cấu thành và giúp cho xương chắc khỏe. Đồng thời ưu điểm của hải sản là ít béo vì vậy bạn không cần phải lo lắng trẻ sẽ béo phì khi ăn quá nhiều hải sản

Ngoài ra trong một vài loại hải sản còn rất giàu vitamin D, B1, A,... vừa hỗ trợ tăng chiều cao, vừa thúc đẩy trí thông mình và giúp mắt trẻ sáng hơn. Với địa hình địa lợi của nước ta thì ban không cần phải lo lắng tìm mua hải sản ở đâu phải không nào. Một lưu ý nhỏ nên chọn những loại hải sản còn tươi sống tránh đồ bẩn và ôi thiu

#2. Trứng

Trứng gà chứa khá nhiều protein và caxi, nên đây cũng là thực phẩm giúp trẻ phát trển chiều cao. Đồng thời trứng vốn không kén người ăn và rất nhiều phương pháp chế biến vì vậy bạn nên thêm trứng vào thực đơn tăng chiều cao của trẻ.

Một điều lưu ý nhỏ bạn chỉ nên cho trẻ sử dụng trứng khi đã được 9 tháng tuổi trở lên, vì tuy rằng trứng là món ăn bổ dưỡng nhưng nguy cơ gây dị ứng là rất cao

#3. Sữa

99% thành phần trong cấu trúc xương đó chình là canxi, vì vậy mà muốn tăng chiều cao bạn cần phải tăng cường cung cấp canxi cho trẻ. Nhưng khác với các loại dinh dưỡng khác canxi rất khó tổng hợp vì vậy sữa chính là sự lựa chọn tối ưu nhất. Sữa vốn chứa rất nhiều canxi và được biết đến là thức uống dinh dưỡng tăng chiều cao tuyệt vời nhất

Một ghiên cứu của BBC Future, đã cho thấy chiều cao trung bình của người Nhật tăng khoảng 10 cm trong vòng 40 năm lại đây. Và bí quyết của họ chính là dùng sữa hằng ngày. Không chỉ có mỗi canxi sữa còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: vitamin và khoáng chất, đặc biệt là nó chứa một lượng vitamin D vừa đủ để giúp chuyển hóa canxi thúc đẩy phát triển xương – Vitamin D còn có nhiều trong ánh sáng mặt trời vào sáng sớm vì vậy bên cạnh việc uống sữa bạn nên khuyến khích trẻ dậy sớm, tập luyện và phơi nắng.

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...