00:46 11/10/2017 GMT+7

Giúp trẻ luyện các bài tập này không những cơ thể trẻ khỏe mạnh và vóc dáng ngày càng đẹp

Không chỉ áp dụng cho bé lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học, các bậc phụ huynh còn nên giúp bé tập luyện các bài tập thể dục để bé có một cơ thể khỏe mạnh và tránh béo phì. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu các động tác đơn giản cho trẻ nhưng rất hiệu quả cho bé, cùng tham khảo nhé!
 

Bài tập 1

Giúp trẻ luyện các bài tập này không những cơ thể trẻ khỏe mạnh và vóc dáng ngày càng đẹp

Chuẩn bị: các bé ở trong tư thế đứng thẳng, 2 tay chống hông, 2 chân khép lại, giữ cơ thể thẳng đứng.

Thực hiện: chân trái bé bước về phía trước, đầu gối hơi gập lại, chân phải lùi về phía sau, giữ chân phải thẳng sao cho gót chân hướng lên trần nhà, mũi chân chống xuống mặt sàn nhà. Tiếp đến dồn trọng lượng cơ thể vào giữa hai chân và hạ trọng tâm xuống thấp, đưa 2 tay lên cao và giang tay rộng hết cỡ sang 2 bên. Cuối cùng, lùi chân về vị trí bắt đầu và tiếp tục đổi chân.

Tần suất: thực hiện bài tập này 10 lần/ hiệp, mỗi chu kì tập 3 hiệp, nghỉ ngơi một phút ở mỗi hiệp.

Bài tập 2:

Giúp trẻ luyện các bài tập này không những cơ thể trẻ khỏe mạnh và vóc dáng ngày càng đẹp

 Chuẩn bị: các bé ở tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn vai, 2 tay đặt 2 bên dọc theo cơ thể và chân. Tiếp đến, các bé đưa 2 tay lên trước ngực và nắm chặt lại, đồng thời di chuyển 2 mũi chân hướng ra ngoài phù hợp với độ dẻo của cơ thể bé. Nhẹ nhàng hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông. Cuối cùng, các bé dồn sức nặng vào 2 chân và tiến hành bật nhảy lên cao, giữ nguyên 2 tay trước ngực và khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu.

Tần suất: thực hiện bài tập này 10 lần/ hiệp, mỗi chu kì tập 3 hiệp, nghỉ ngơi một phút ở mỗi hiệp. Luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bé phát triển vóc dáng đẹp, cơ thể sẽ khỏe mạnh, sức bền và độ dẻo dai tốt.

Bài tập 3

Giúp trẻ luyện các bài tập này không những cơ thể trẻ khỏe mạnh và vóc dáng ngày càng đẹp

Chuẩn bị: các bé nằm trên thảm tạp với tư thế nằm nghiêng người sang một bên, 2 chân đặt nghiêng theo thân người và duỗi thẳng, chống khủy tay tạo hình vuông góc trên thảm, tay còn lại để phía trước người và chạm sàn. Tiếp tục, các bé dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay và phần mông, rồi từ từ nâng ngực về phía trước, đồng thời giữ hai chân khép trên sàn và mũi chân duỗi thẳng. Khi nâng đồng thời cả hai chân lên khỏi mặt sàn, các em giữ đầu gối giữ thẳng và hai chân khép lại, rồi đưa chân trở về vị trí ban đầu.

Tần suất: thực hiện bài tập này 10 lần/ hiệp, mỗi chu kì tập 3 hiệp, nghỉ ngơi một phút ở mỗi hiệp.

Tường Vi

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...