06:45 25/09/2017 GMT+7

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Việc cung cấp nguồn dinh dưỡng đúng cách không những giúp các mẹ khỏe mạnh, có nhiều sữa hơn mà còn tạo điều kiện để bé chào đời với nền tảng tốt nhất. Bài viết hôm nay sẽ mang đến cho các bà mẹ các loại rau củ thuộc top về dinh dưỡng thiết yếu, cùng tham khảo nhé!
 

Bắp cải

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Bắp cải là một loại rau nhiều lớp và phát triển tốt ở thời tiết mát mẻ. Đối với phụ nữ mang thai, bắp cải có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của thai nhi.

Hai vi chất này có nhiều trong bắp cải  là chất sắc, canxi, giúp phụ nữ mang thai giảm nguy cơ sinh non cũng như lượng canxi đáng kể phục vụ cho phát triển xương và răng. Vì vậy ăn bắp cải mỗi ngày là bạn và thai nhi được bổ sung đầy đủ cho việc phát triển khỏe mạnh cũng như tạo tiền đề về chiều cao cho bé sau này.

Rau bina

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

 

Rau bi na còn được gọi là rau bó xôi, là loại rau rất dồi dào dưỡng chất tốt nhất cho các mẹ bầu. Hàm lượng dinh dưỡng của 100 gram bó xôi cung cấp 29 cal, Protein (3 g), Fat (0.3 g), Carbohydrates (5.4 g), Chất xơ (1,0 g), Canxi (73 mg), Phosphorus (50 mg), Sắt (2,5 mg), Vitamin A (6.300 IU), Vitamin B1 (0,07 mg), Vitamin C (32 mg), Nước (89,7 g)... Bó xôi là một loại rau rất bổ dưỡng với hàm lượng cao các vi chất rất tốt cho thai phụ và cả người bình thường.

Cà rốt

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Cà rốt có rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt nhất là đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A giúp cho việc phát triển thị giác của thai nhi và người mẹ.

Bên cạnh việc cung cấp nguồn vitamin A dồi dào có lợi cho sức khoẻ của mắt, cà rốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé như Vitamin C - một loại vi chất có lợi cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sản xuất collagen, duy trì sức khỏe và sự phát triển của xương và răng ở phụ nữ mang thai và thai nhi. Vitamin C cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tối ưu hóa sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Không những thế, cà rốt còn chứa hàm lượng kali rất có lợi cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa chuột rút, duy trì nhịp tim bình thường và tăng lưu lượng máu đến não, giữ cho hệ thống của mạng lưới thần kinh và duy trì mức cholesterol ở mức bình thường.

Cải xoăn

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Cải xoăn là một loại rau đặc biệt với hàm lượng dinh dưỡng phong phú và rất giàu chất xơ, vitamin, canxi. Giá trị dinh dưỡng của cải xoăn giúp em bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.

Cà tím

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Cà tím là một thực phẩm có lượng calo rất thấp và được ghi nhận trong danh sách dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng chống oxy hóa rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Sử dụng thường xuyên cà tím giúp bảo vệ bà mẹ và em bé khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm cao huyết áp (làm tăng nguy cơ sẩy thai) và các rủi ro khác. Cà tím chứa riboflavin và thiamin, cả hai đều là những chất có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề về huyết áp cao.

Măng tây

Các mẹ bỉm sữa sẽ vô cùng khỏe mạnh nếu thường xuyên dùng các loại rau củ này

Măng tây là một loại thực phẩm được đánh giá cao, giúp các bà mẹ kiểm soát lượng đường trong máu vì măng tây có chứa vitamin B cao, tăng sản lượng sữa đối với các bạn đang cho con bú.

Tường Vi 

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...