06:57 25/09/2017 GMT+7

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Bữa sáng vô cùng quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Do đó, dù bạn đang trong kế hoạch giảm cân không bao giờ được nhịn bữa sáng. Nhịn bữa sáng sẽ làm cơ thể bạn trì trệ sẽ làm bạn ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn.
 

Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân thì không nên có quá nhiều thịt sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây tình dạng dư thừa chất béo và tích trữ mỡ thừa không cần thiết. Bạn có thể tham khảo một số món ăn sáng trong bài viết dưới đây.

Bưởi và trứng gà

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Dùng điểm tâm nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng luộc chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể cũng như tác động tích cực đến việc giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu, ăn sáng với trứng giúp bạn no lâu hơn và có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo.

Mẹo nhỏ: bạn có thể thêm một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một thìa cà phê bơ sẽ giúp no lâu hơn mà chỉ hấp thu thêm khoảng 300 calo.

Cà phê

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt - Nashville Hoa Kỳ, việc uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%, giúp giảm cân hiệu quả. Lưu ý, nên ăn nhẹ kết hợp với uống 1 tách café để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Muffin trứng

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Với những người đi làm sớm không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng thì việc làm muffin trứng là một phương pháp tốt nhất, vừa nhan gọn lại bắt mắt cũng như ngon miệng. Hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể là vừa đủ, giúp bạn cảm giác no lâu mà vẫn đảm bảo không phải ăn quá nhiều.

Sữa chua trộn mâm xôi

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng lượng calo, điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Cách làm: trộn sữa chua với một ít quả mâm xôi là bạn đã dễ dàng có một bữa sáng đủ chất và ngon miệng.

Salad

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Món salad được tạo ra từ các loại trái cây tươi ngon dành cho bữa sáng thì không còn gì tuyệt vời hơn. Điểm tâm sáng với món salad tự chế biến sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng, hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cho cơ thể khỏe mạnh cũng như giảm cân một cách hiệu quả.

Sinh tố chuối rau

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Sinh tố từ chuối và rau giúp cung cấp lượng dinh dưỡng mang nhiều lợi ích cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Từ đó thúc đẩy việc loại bỏ mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sinh tố chuối rau được làm với công thức sau: Xay nhuyễn một quả chuối chín, một ít lá bạc hà, ba quả dâu tây, 1/2 chén cải xoăn, 1/2 chén sữa, 1/2 chén nước và một ít đá.

Ngô, khoai luộc

Các món ăn điểm tâm sáng giúp người béo giảm cân

Đây là món ăn nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, giúp bạn tiêu hóa tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những món ăn mà bạn nên đưa vào bữa sáng của người giảm cân, chúng có tác dụng rất tốt cho việc giúp bạn no lâu, đủ chất và không dư thừa chất béo khiến bạn tăng cân. Hãy thử áp dụng vào thực đơn giảm cân của bạn ngay nhé!

Tường Vi

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...