11:05 16/02/2015 GMT+7

Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả

Với thực đơn giảm cân bằng các nguyên liệu chính là rau củ quả, bạn sẽ giảm được vài kg chỉ sau 1 tuần thực hiện đấy.
 

Thực đơn giảm cân từ cà rốt, cần tây, cà chua… sẽ đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt trong suốt quá trình giảm cân gian nan.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Rau củ quả là những loại thực phẩm rất lành mạnh rất tốt cho sức khỏe người dùng. Rau củ quả chứa hầu hết tất cả các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Rau củ quả góp phần vào việc cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Với thực đơn giảm cân từ các loại rau củ quả dưới đây, bạn có thể giảm chỉ số cân nặng chỉ trong 1 tuần áp dụng.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Cà chua vốn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho vóc dáng và làn da, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả cà chua chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng như: protein, chất béo, các loại vitamin như vitamin B1, B2, C, P, các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho, sắt. Ăn cà chua giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, ngăn ngừa tế bào ung thư và đốt cháy mỡ hiệu quả.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Để giảm cân với cà chua, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày trong 1 tuần sau đây.

Buổi sáng: ăn hai quả cà chua luộc chín với rau sống.

Buổi trưa: chế biến món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu oliu.

Buổi tối: salad cà chua với chanh, món này không chứa nhiều calo nên bạn không cần phải quá lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đỡ khỏi nhàm chán, bạn có thể chế biến cà chua thành các món ăn nhẹ như sinh tố nước ép cà chua tươi hay nước ép cà chua với các loại trái cây khác với sữa không béo và kem tươi cũng sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với cần tây trong 1 tuần

Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn uống cân bằng khi ăn kiêng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Mỗi tuần, bạn có thể ăn từ 3 – 4 bữa với thực đơn này để chắc chắn cơ thể bạn được thanh lọc.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Sở dĩ được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng là vì khi bạn ăn súp cần tây, bạn có thể ăn thoải mái bất kỳ món ăn nào mình thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Các bạn cũng lưu ý, bên cạnh bữa súp cần tây, bạn cũng cần kết hợp thêm với các loại rau xanh và trái cây khác.  


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Thực đơn giảm cân với bông súp lơ trong 1 tuần

Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng rất ít calo, chỉ gồm nhiều thành phần giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh chóng thành công. Bông cải xanh có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo cho cơ thể.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Súp lơ là một trong những loại rau khá phổ biến được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng nhiều nếu bạn muốn làm đẹp và giảm cân. Bạn có thể chế biến loại rau này có thể thành nhiều món ăn khác nhau khiến bạn có thể ăn thường xuyên mà không bị ngán.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ giúp no lâu rất tốt cho quá trình ăn kiêng. Trong cà rốt chứa vitamin C, D, E, G và vitamin K. Cà rốt cũng giàu can xi, chất xơ, phốt pho, protein… ăn nhiều cà rốt rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả nữa.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả
 

Để giảm cân với thực đơn cà rốt, bạn chỉ cần thực hiện theo vài quy tắc nhỏ sau đây:

  • Hãy đảm bảo dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó.


Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn từ rau củ quả

 

  • Hãy chuẩn bị một số món salad ngon, nước ép cà rốt hoặc sinh tố cà rốt và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để bạn khỏi nhàm chán. Lưu ý, bạn cũng không nên sử dụng cà rốt thường xuyên liên tục trong nhiều ngày mà hãy sử dụng cách nhật để tránh việc cơ thể "bội thực" với thực đơn này.
  •  

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...