09:13 25/09/2017 GMT+7

Muốn giảm cân nhanh, bữa sáng phải có những món ăn này

Bữa sáng quyết định lượng dinh dưỡng để duy trì năng lượng cho cả ngày hoạt động. Do đó, lựa chọn thức ăn rất quan trọng và đóng vai trò chủ yếu trong kế hoạch giảm cân của bạn.
 

Trong thực đơn bữa sáng cho người giảm cân không nên có quá nhiều thịt hay dầu mỡ sẽ không tốt cho dạ dày, bởi vì những loại thức ăn này chứa nhiều protein và chất béo gây “nặng nề” cho bụng chúng ta. Hãy cùng tham khảo một số món ăn dưới đây có thể mang lại cho bạn kết quả như ý “Dáng chuẩn, eo thon”.

Sữa chua trộn mâm xôi

Bữa sáng cần bổ sung hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Đặc biệt, sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng lượng calo. Trộn sữa chua với một ít quả mâm xôi là bạn đã có một bữa sáng đủ chất và rất hấp dẫn rồi.

Bưởi và trứng gà chần

Hãy chuẩn bị bữa sáng với nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng chần chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng ăn sáng với trứng giúp bạn no lâu hơn và có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo. Thêm một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một thìa cà phê bơ, bạn sẽ vẫn no lâu mà chỉ hấp thu khoảng 300 calo.

Trong đó, bưởi có tác dụng giúp giảm mỡ trong máu, làm giảm tình trạng gan nhiễm mỡ. Hơn thế nữa, còn làm tiêu mỡ, giúp hạ cholesterol, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo để giảm cân.

Muffin trứng

Nếu có thời gian bạn có thể làm muffin trứng bắt mắt cho bữa sáng của mình. Giảm cân không có nghĩa là không được quyền thưởng thức những món ăn đẹp mắt như này.

Salad

Món salad được tạo ra từ hỗn hợp các loại trái cây tươi ngon dành cho bữa sáng thì không còn gì tuyệt vời hơn. Đây là món ăn mà bất cứ một cô gái nào cũng không muốn bỏ qua, nó còn tạo sự hứng khởi cho bạn trong một ngày làm việc hiệu quả.

Sinh tố chuối rau

Sinh tố chuối rau được làm với công thức sau: Xay nhuyễn một quả chuối chín, một ít lá bạc hà, ba quả dâu tây, 1/2 chén cải xoăn, 1/2 chén sữa, 1/2 chén nước và một ít đá. Chẳng ai nghĩ ly sinh tố xanh mát này lại là thực phẩm giảm cân nhỉ.

Ngô khoai luộc

Đây là món ăn nhẹ nhàng, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, giúp bạn tiêu hóa tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cà phê

Theo một nghiên cứu, nếu uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%, giúp giảm cân hiệu quả.

Đây là bảy món ăn nên đưa vào bữa sáng của người muốn duy trì vóc dáng cân đối lâu dài, chúng có tác dụng rất tốt cho việc giúp bạn no lâu, đủ chất và không dư thừa chất béo khiến bạn tăng cân. Hãy thử một bữa sáng của người giảm cân để thấy hiệu quả nhé.

- Phan Huyền -

Sự kiện:giảm cân, sinh tố, salad
 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...