15:46 16/03/2017 GMT+7

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Thử ngay cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh mà bài viết sẽ gợi ý sau đây, sẽ giúp bạn có được hình thể đầy đặn và khỏe đẹp đấy.
 

Bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn tăng cân sẽ giúp những người gầy có thể cải thiện cân nặng và sức khỏe hiệu quả, đem đến cho bạn vóc dáng cân đối khỏe mạnh chỉ sau một thời gian ngắn.

1/ Bơ đậu phộng

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm khá tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Hơn nữa, trong thực phẩm có chứa một lượng lớn protein, vitamin, calo, khoáng chất lành mạnh, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Vì thế, ăn bơ đậu phộng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

2/ Các chế phẩm sữa béo

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Các chế phẩm từ sữa béo như các loại sữa nguyên kem, pho mát, bơ,… các thực phẩm này có chứa lượng dinh dưỡng, calo và chất béo cao gấp nhiều lần các loại sữa bình thường. Do đó, nếu muốn đang muốn lên cân tự nhiên và tăng cường sức khỏe thì đừng quên bổ sung nó trong thực đơn tăng cân của mình, sẽ giúp cho kế hoạch tăng cân của bạn sớm thành công.

3/ Sushi cuộn

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Dù đã thực hiện đủ mọi cách tăng cân nhưng cân nặng vẫn không thay đổi khiến bạn cảm thấy chán nản, bỏ cuộc và buông xuôi. Ttình trạng này kéo dài khiến cho cơ thể của bạn thêm gầy gò, ốm yếu và sức khỏe càng trở nên trầm trọng hơn. Nhưng mọi sự nỗ lực sẽ được đền đáp, nếu bạn ăn thường xuyên các thực phảm lành mạnh tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Bạn nên bổ sung món Sushi cuộn vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, bởi các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt nên nó có chưa lượng calo dồi dào. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo, nên giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

4/ Quả bơ

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Ăn bơ thường xuyên sẽ là bí quyết tăng cân nhanh giúp những gầy có được vóc dáng lý tưởng. Đây là loại quả thích hợp cho những người mới ốm dậy khôi phục sức khỏe và cân nặng, trong loại quả này có chứa hàm lượng protein tương đương với lượng protein có trong thịt lợn. Chỉ với 100 gam bơ, bạn đã nạp vào cơ thể 200 calo, tương đương với 1 bát cơm trắng, giúp bạn lên câ khỏe mạnh.

5/ Trái cây sấy khô

Cách tăng cân “cấp tốc” từ các thực phẩm chứa lành mạnh

Mặc dù hàm lượng các chất xơ và vitamin trong các loại đồ khô cũng thấp hơn rất nhiều so với đồ tươi. Nhưng các loại trái cây sấy khô thường chứa lượng đường cao hơn trái cây tươi, đây là lượng đường tự nhiên giúp bạn tăng cân an toàn và có thể cải thiện được sức khỏe hiệu quả. Chính vì vậy, bạn hãy ăn trái cây khô để cải thiện vóc dáng của mình thêm đầy đặn quyến rũ hơn.

Chúc bạn tăng cân thành công khi đưa các thực phẩm này vào trong thực đơn ăn uống của mình và sớm sở hữu được hình thể lý tưởng như mơ ước!.

Nguồn Tapchiadanba

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...