19:00 04/09/2017 GMT+7

Một nghìn lẻ một cách chế biến món ngon từ bơ sáp giúp tăng cân hiệu quả

Có lẽ bạn không biết bơ rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Bơ giàu vitamin A, vitamin B, kali, canxi, magie… vì vậy mà ăn bơ thường xuyên giúp da dẻ mịn màng và cải thiện thi lực hiệu quả. Ngoài ra những món ăn với bơ dưới đây sẽ giúp bạn ngon miệng, bổ sung dinh dưỡng và cải thiện được cân nặng.
 

Thành phần dinh dưỡng dồi dào nhất có trong bơ chính là chất béo, chiếm đến 77%. Nửa trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa khoảng 14.7g chất béo. Đây là những chất béo tốt rất có lợi cho sức khỏe.

Bơ có hàm lượng protein tương đương với sữa bò và chiếm vị trí cao nhất trong các loại trái cây. Những protein này hỗ trợ tăng cân và cơ bắp rất hiệu quả.

Cứ 100g bơ có chứa 7g chất xơ, giúp tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra tích cực hơn

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng phong phú nhất có trong 100g thịt bơ

  • Vitamin K: 26% RDA (lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày)
  • Folate: 20% RDA.
  • Vitamin C: 17% RDA.
  • Kali: 14% RDA.
  • Vitamin B5: 14% RDA.
  • Vitamin B6: 13% RDA.
  • Vitamin E: 10% RDA.

1.     Bơ chiên giòn

Là món ăn được thực hiện khá dễ dàng, lạ miệng, kích thích vị giác, ngon lành. Bạn có thể dùng vào bữa phụ hoặc ăn với cơm tùy thích. Món này nên ăn kèm với nước sốt mayonnaise.

Nguyên liệu: bao hồm 2 quả bơ thái đều tay từng lát, 1 quả trứng gà, bột chiên xù đã có gia vị, dầu ăn.

Cách làm: cho trứng gà vào bột chiên xù đánh đều. Sau đó cho bơ vào bột nhúng đều rồi cho vào dầu chiên giòn vàng là có thể dùng. Bạn nên ăn ngày để có thể cảm nhận vị ngon ngọt của bơ ngấy lên trong cuốn họng và giòn tan ngon lành.

2.     Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là món khá quen thuốc với “người Việt”, nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiểu quả hơn, da đẹp hơn và tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu: bơ, sữa tươi, đá viên, đường và một ít cà phê

Cách làm: cho thịt bơ, sữa tươi, đường và cà phê (pha loãng 5 thìa) vào mày sinh tố xay nhuyễn. Sau cùng nếm vừa miệng thì cho đá vào sau cùng và xay lại lần nữa. Cuối cùng là thưởng thức ngay khi còn lạnh

3.     Bơ dầm trái cây

Món này cực kỳ đơn giản chỉ cần chuẩn bị: bơ, dưa hấu, soài, đu đủ, chuối, na,…

Cách làm: cho trái cây cắt thành hình vuông đẹp mắt vào tô, sau đó cho sữa chua, 2 thìa sữa tươi và đá xay lên sau cùng. Rắc một ít dừa khô sẽ ngon hơn.

Nhưng cho dù cách gì đi chăng nữa nếu muốn tăng cân, bạn vẫn cần nỗ lực tập luyện và kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý. Nhưng yên tâm, với công nghệ hiện đại như ngày nay thì vẫn còn một phương pháp tăng cân hiệu quả an toàn được các chuyên gia cũng như fitness khuyên bạn nên sử dụng đó là thực phẩm chức năng, hỗ trợ tăng cân và phát triển cơ bắp – Super Gainer.

Super Gainer không chỉ hỗ trợ tăng cân cho người gầy mà còn giúp tăng cơ cho các vận động viên thể hình rất hiệu quả. Với thành phần hoàn toàn tự như: Potein, vitamin E, bột đậu nành, rice flour poder, magnesium Stearate,… đây là những thành phần giúp những người gầy suy nhược cơ thể lấy lại vóc dáng cân đối, đồng thời giúp ta ăn ngon miệng, kích thích thèm ăn và cung cấp dinh dưỡng tạo sức bền cho các vận động viên.

Điều đặc biệt là Super Gainer đã được bộ y tế - cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tại công ty American Pharmaceutical & Health Produts của các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành hàng đầu Hoa Kỳ.

Ai mà không mong muốn có một vóc dáng đẹp và tự tin hơn trong cuộc sống, nhưng không thể cứ mãi “há miệng chờ sung” đã đến lúc bạn phải hành động. Bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao, ngủ thật đủ giấc và nhất là không quên dùng 2 viên Super Gainer mỗi ngày để tăng cân và tăng cơ hiệu quả.

Chúc bạn tăng cân thành công!

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...