19:00 11/08/2017 GMT+7

10 loại thực phẩm tự nhiên thúc đẩy tăng chiều cao

Thân hình cao và cân đối chính là điều ai cũng mong muốn, không chỉ giúp ta diện những bộ trang phục đẹp mà còn khiến bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Nhưng ở một số người hormone tăng trưởng hoạt động không hiệu quả, vậy phải làm sao để cải thiện được điều đó.
 

Ở cùng một độ tuổi nhiều người có hormone tăng trưởng dường như không hoạt động trong khi những người khác lại tăng chiều cao trông thấy. Để nói đến vấn đề này, chiều cao thường được quy định bởi di truyền và y học cho rằng ở độ tuổi 18 người ta không còn phát triển chiều cao được nữa. Nhưng luôn có những trường hợp bất khả thi, nhiều người vẫn có thể tăng thêm vài cm sau tuổi 18 nhờ lối sống lành mạnh, kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện hằng ngày. Họ chia sẻ bí quyết phần lớn quyết định chiều đó chính là dinh dưỡng đặc biệt là các loại trái cây và rau củ.

Mặc dù chiều cao được quyết đinh bởi những yếu tố di truyền, nhưng các yếu tố khác như môi trường và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến chiều cao của một con người. Các thực phẩm ăn kiêng như: rau, ngũ cốc nguyên hạt, gia cầm và sữa có thể cung cấp canxi, kali, kẽm, mangan, vitamin C, D, phốt pho và protein cần thiết để kích thích tăng chiều cao

  1. Các sản phẩm từ sữa

Khi nói đến thực phẩm tăng chiều cao, không thể không nhắc đến sữa và các thực phẩm làm từ sữa như bơ,  pho mai,... đặc biệt là sữa chua. Chúng là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, và vitamin A, B, D và E hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn.

Canxi là yếu tố cần và đủ cho sự phát triển và duy trì sự chắc khỏe của xương, đồng thời vitamin D làm nhiệm vụ giúp cơ thể hấp thụ canxin một cách dễ dàng hơn. Vì vậy bạn nên thêm 2 ly sữa vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ cho chiến dịch tăng chiều cao của mình.

  1. Trứng

Danh sách những thực phẩm sẽ không thể đầy đủ nếu thiếu trứng. Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và rẻ nhất từ trước đến nay, cũng là nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy trứng còn cung cấp Vitamin D, canxi, và vitamin B2,... tất cả đều giúp cho xương chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng để hạn chế lượng protein có trong tròng đỏ, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn từ 3 đến 6 tròng trắng mỗi ngày để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Nếu bạn đang cố gắng tăng chiều cao mặt dù đã ở độ tuổi 25 thì gà một trong những sự lựa chọn tối ưu nhất. Gà là một trong những nguồn thức ăn cấp đạm tốt nhất đồng thời giúp tạo mô và cơ.

Một người đang muốn tăng chiều cao thì nên ăn ít nhất 50 gram thị gà mỗi ngày để nạp thêm protein cần thiết cho việc cấu tạo xương.

  1. Đậu nành

Đậu tương là thực phẩm bổ sung tăng chiều cao rất tốt nếu được dùng thường xuyên. Đậu nành rất giàu protein, folate, vitamin, chất xơ và carbohydrate vì vậy mà đậu nành được xem là loại thực phẩm đa năng nhất trong họ nhà “đậu”. Protein có trong đậu tương cũng có tác dụng cải thiện được khối lượng của xương và là yếu tố quyết đinh tăng trưởng chiều cao của con người.

Một người mỗi ngày nên thụ đủ 50 đến 55 gam đậu nành mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng đầu nành bằng cách làm nước đậu nành, đậu nành rang, xôi đậu nành hoặc là bất kỳ công thức nấu ăn nào cho là hợp với khẩu vị của bạn. Phổ biến nhất hiện nay là đậu phụ và sữa đậu nành

  1. Chuối

Nhiều người cho rằng chuối gây tăng cân và không khuyến khích dùng, nhưng thực tế chuối rất tốt cho sức khỏe, một vài nghiên cứu cho thấy chuối có thể làm tóc chắc khỏe và giúp tăng chiều cao hiệu quả. Là nguồn cung cấp các khoáng chất hoàn toàn tự nhiên như kali, mangan, canxi và vi khuẩn probiotiic lành mạnh vì vậy mà bằng cách này hay cách khác chuối vẫn “âm thầm kéo giò” bạn dài ra mỗi ngày.

Kali có trong chuối bảo vệ xương và răng thêm chắc chắn và nó cũng vô hiệu hóa tác động có hại của natri trên khung xương, đồng thời còn duy trì nồng độ canxi có trong xương. Mangan được tìm thấy trong chuối giúp cho việc trao đổi chất trong xương, vi khuẩn Probiotic chuyển hóa canxi một cách tối đa để cơ thể dễ dàng hấp thụ, nhờ đó thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của xương. Canxi có trong chuối còn ngăn ngừa viêm khớp giúp cho xương chắc khỏe.

  1. Chao yến mạch

Giống như đậu nành, bột yến mạch là nguồn thực phẩm tuyệt vời rất giàu protein thực vật, là loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng để tăng chiều cao và tăng cường cơ bắp. Thực phẩm giàu đạm như yến mạch giúp phục hồi xương và mô, cũng hỗ trợ tích cực cho việc hình thành mô mới.

Các axitamin tìm thấy trong thức ăn giàu protein như yến mạch rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Do đó muốn tăng chiều cao của mình bạn nên dùng 50 gram bột yến mạch mỗi sáng. Cháo yến mạch còn là loại  thực phẩm giúp giảm cân ngoài tính năng tăng chiều cao. Ngoài ra đây còn loại thực phẩm rất dễ chế biến.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt không chỉ làm nên một nồi chè hấp dẫn ngon miệng mà chũng còn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Đậu phộng, hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ, ... có chưa chiều chất béo và axit lành mạnh giúp tái tạo các mô cơ thể và thúc đẩy việc xây dựng các mô mới.

Các chất dinh dưỡng có trong các loại hạt sẽ tối ưu hóa tăng trưởng bằng cách kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể. Đừng quên bổ xung các loại hạt vào thực đơn tăng chiều cao của mình nhé.

  1. Rau xanh

Một loại  thức ăn dưỡng chất để tăng chiều cao đó là rau xanh, chúng chứa các khoán chất thiết yếu như vitamin, carbohydrate và chất xơ cần thiết để kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể, từ nó giúp tăng chiều cao.

Một số loại rau hỗ trợ tăng chiều cao như: rau xanh, bông cải xanh, đậu hà lan, đậu bắp,...

Cá hồi, cá ngừ, ca mòi là nguồn giàu protein và vitamin D, cà 2 chất này theo ta biết đều kích thích tăng trưởng chiều cao. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá làm tăng hấp thụ canxi từ nguồn thực phẩm khác, rất cần thiết cho sự phát triển xương.

Protein có trong cá còn chống lại và ngăn ngừa quá trình bào mòn xương

  1. Thực phẩm chức năng cải thiện chiều cao – Growth Height Pro

Là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, Growth Height Pro đã được Bộ y tế và cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm.

Thành phần chính có trong Growth Heigh Pro bao gồm: canxi, kẽm, magie,... và lợi khuẩn Probiotic hỗ trợ chăm sóc đường ruột.

  • Probiotic: khôi phục lại cân bằng trong đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Canxi: tạo và bảo vệ xương, đặc biệt đây là canxi dạng nano nên rất dễ hấp thụ
  • Kẽm: kẽm giúp tăng hấp thụ, tổng hợp protein, phân chia tế bào, tăng sự thèm ăn. Thiếu kẽm sẽ gây chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương và chậm dậy thì
  • Magie: ổn định thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì nhịp tim, duy trì cơ bắp, ngoài ra magie còng xây dựng hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao một cách tối đa.

Nếu bạn là người lớn hay trẻ nhỏ cần phát triển chiều cao và hệ tiêu hóa yếu khó hấp thụ thì Growth Height Pro là sự lựa chọn thông minh nhất. Là một sản phầm đến từ Mỹ và đã được qua kiểm định chặc chẽ tin rằng Hetht Pro sẽ mang lại cho bạn chiều cao hằng mơ ước.

Chúc bạn thành công!

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...