11:53 02/10/2017 GMT+7

Những sai lầm dinh dưỡng mà ai cũng nghĩ là đúng

Bạn đang lăn tăn về vấn đề dinh dưỡng liệu rằng ăn bao nhiêu bữa /ngày là đúng, ăn nhiều thịt sẽ béo phì, ăn khuya gây tăng cân,... vậy còn chần chừ gì nữa hãy cùng nhau lam sáng tỏ nào?
 

Nhu cầu dinh dưỡng là điều mà ai cũng quan tâm, nhưng với công nghệ hiện đại nhiều tin đồn và quá nhiều mẹo dinh dưỡng làm bạn phải rối não không biết phải theo phương pháp nào mới đúng? Những cách giảm cân an toàn và thần tốc với con số không tưởng làm bạn phải sa vào cám dỗ nhưng liệu nó thực sự hiệu quả như những lời thổi phồng. Thì những điều chia sẽ dưới đây phần nào sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

#1. Ăn sau 6 giờ hại cho sức khỏe

Gần đây nhiều tờ báo đưa ra nhận định rằng ăn sau  giờ không tốt cho sức khỏe, nhưng thực chất cho dù bạn ăn lúc 6 giờ hay 7 giờ đi chăng nữa thì hiệu quả đều sẽ như nhau mà thôi. Điều bạn nên chú ý là bạn cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày và chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt hơn. Việc chia nhỏ bữa ăn vừa giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng, cũng vừa giúp bạn dễ dàng cắt giảm khối lượng thức ăn sẽ sử dụng trong 3 bữa chính, khi nhịn đói quá lâu thì buộc bạn sẽ ăn nhiều vào các bữa sau đó và đây cũng chính là nguyên cân tạo mỡ thừa và gây tăng cân

#2. Ăn chât béo gây béo phì

Chất béo chính là kẻ thù không đội trời chung của những người thừa cân. Nhưng chúng ta chỉ có cái nhìn thiển cần và từ một phía, chỉ quan tâm vào tác hại mà quên mất rằng nêu thiếu chất béo thì cơ thể sẽ không thêó nào hoạt động ổn định. Cơ thể sẽ không thể chuyển hóa được một số loại axitamin mà không nhờ đên sự can thiệp của chất béo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn của mình. Các chuyên gia dinh  dưỡng khuyên bạn nên sử dụng chất béo như dầu oliu, dầu cá, bờ và các loại chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe

#3. Trái cây và rau củ sẽ mất dinh dưỡng nếu cho vào tủ lạnh

Đây là sai lầm mà gia đình nào cũng mắc phải, nhưng có lẽ bạn không biết rất nhiều loại thực phẩm chỉ tốt sau khi được đông lạnh. Và với công nghệ hiện nay thì tủ lạnh có thể bảo quản an toàn chất dinh dưỡng cho mọi thực phẩm của bạn

#4. Chất làm ngọt nhân tạo liệu có tốt cho sức khỏe

Chuyên gia dinh dưỡng Derocha cho biết: "Hầu hết các chất làm ngọt nhân tạo đều gây hại cho cơ thể. Hầu hết cơ thể con người đều không phản ứng tốt với chất làm ngọt nhân tạo nên dễ gây ra các bệnh lí về tiêu hóa, thậm chí còn gây nên chứng nhức đầu". Chuyên gia khuyên bạn nên sư dụng các loại đường tinh luyện từ mía hoặc sử dụng mật ong để thay thế chất làm ngọt trong bữa ăn nếu cần

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...