14:34 22/09/2017 GMT+7

4 động tác thải độc, thông khí huyết đơn giản

Chỉ với 4 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp chống táo bón, thông đại tiểu tiện, nhuận tràng, lưu thông khí huyết...
 

1. Động tác 1: Chống táo bón, thông đại tiểu tiện, nhuận tràng

Theo đồng hồ sinh học, khoảng 5h - 6h sáng bạn đi tiểu, đại tiện nhưng không đi được hay khó đi, bạn chỉ cần thực hiện động tác như sau sẽ đi tiểu, đại tiện bình thường. Để chân trên chân dưới, trọng tâm dồn vào chân sau, chân trước trọng lực ít, thẳng mặt, vẫy thẳng tay hết cỡ. Thực hiện động tác 100 – 200 lần, hai bên chân luân phiên thực hiện động tác.

Vẫy tay như vậy, tăng cường nhu động ruột, khí huyết lưu thông, chữa tê tay. Bên cạnh đó, động tác này cũng có tác dụng tương tự như chơi cầu lông, cơ ngực, cơ tay nở ra.

2. Động tác hai: Chống táo bón, thông đại tiểu tiện, nhuận tràng

Đứng hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, lắc tay mạnh sang bên trái, nghoảnh mặt hết cỡ về phía sau, không xoay eo. Sau đó lắc tay sang bên phải, nghoảnh mặt hết cỡ về phía sau, không xoay eo. Thực hiện động tác luân phiên hai bên trái – phải như vậy từ 100 -200 lần.

3. Động tác ba: Giúp khí huyết lưu thông, giãn cơ, hết đau mỏi cột sống

Đứng hai bàn chân cho vững chãi, mắt nhìn thẳng, dơ tay thẳng lên trời, hít vào. Sau đó, giật tay xuống thật mạnh, thở ra, kiễng gót chân lên. Thực hiện 100 lần. Động tác này giúp khí huyết lưu thông, giãn cơ, hết đau mỏi cột sống, chân khỏe, vận động toàn thân.

4. Động tác bốn: vái mặt trời

Ở Nhật bản, có một dòng họ sống trên 100 tuổi chỉ nhờ vào luyện tập động tác vái mặt trời.

Hai chân đứng rộng bằng vai, đưa tay từ dưới lên trên trời, ngửa mặt lên trời, xoay lòng bàn tay ra hướng về phía sau, hít không khí để căng lồng ngực. Đưa tay về song song nhau, từ từ cúi xuống, vừa hạ tay xuống vừa thở ra, thả lỏng tay, từ từ nâng tay lên, vừa nâng tay lên vừa hít vào. Tiếp tục thực hiện các bước của động tác.

- Phan Huyền -

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...