10:30 20/01/2015 GMT+7

Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe

Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe chính là cách giảm cân mà bạn không cần áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc.
 

Cách giảm cân cấp tốc nếu áp dụng đúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì tâm lý muốn nhanh chóng có được thân hình thon gọn hơn nên nhiều người có xu hướng áp dụng các cách giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn hoặc ăn theo chế độ kiêng khem hà khắc gây nên những tác hại vô cùng xấu đến thể trạng cơ thể. Giảm cân là cả 1 quá trình dài hơi chứ không phải ngày một ngày hai đã mang lại kết quả như mong đợi. Để tránh những tác động tiêu cực từ việc cân nặng sụt giảm đột ngột, bạn cần có kế hoạch giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng sau đây.


Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe
 

1. Cách giảm cân cấp tốc cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bạn biết đấy, việc giảm cân nhanh chóng có thể khiến bạn đối mặt với hiện tượng mệt mỏi, chán nản, buồn ngủ, tay chân hoạt động không linh hoạt, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giảm chất lượng cuộc sống. Do vậy, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái để có thể hoàn tất quá trình giảm cân hiệu quả và thành công.


Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe
 

Vừa áp dụng cách giảm cân cấp tốc, vừa phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống có thể khiến bạn bị kiệt sức. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ là điều tuyệt vời để bạn phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Hơn vậy, ngủ ngon, ngủ đủ giấc còn được xem là liệu pháp thư giãn tinh thần, giải phóng mọi lo âu và là cách giúp bạn tránh được tình trạng béo bởi lẽ lượng chất béo sẽ được đốt cháy khi ngủ.

Khi bạn áp dụng cách giảm cân cấp tốc, một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn:

Ngủ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Một nghiên cứu mới đây đã khảo cứu trên những người phụ nữ đã cho hay, những phụ nữ có giấc ngủ không đầy đủ, thiếu ngủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo với những người có giấc ngủ đầy đủ. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone Leptin – loại hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp người béo giảm bớt chứng thèm ăn, lượng thức ăn từ đó được hạn chế nạp vào cơ thể hơn.

Ngủ làm giảm mỡ bụng

Stress được các chuyên gia xem là kẻ thù của sự lên cân không kiểm soát, là tác nhân gây nên những lớp mỡ bụng dày cộm. Và một giấc ngủ đầy đủ là cách đơn giản để bạn đánh bại stress. Khi bạn lo lắng hay mệt mỏi, bạn đừng ngần ngại hãy ngủ một giấc.

Ngủ đủ giấc có thể ngăn chặn các gen chất béo


Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe
 

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã cho thấy, những người phụ nữ ngủ từ 19 giờ  - 21 giờ mỗi tối có chỉ số cân nặng thấp hơn những người thiếu ngủ. Một tiếng mỗi đêm và 6kg mỗi năm là ít nhưng đó là sự tích lũy có khoa học. Ngủ đủ giấc mang lại cho bạn nhiều lợi ích, một tinh thần sảng khoái cho ngày mai, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan chỉ số cân nặng của bạn một cách đơn giản mà hiệu quả.

2. Cách giảm cân cấp tốc khoa học là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Nước là thành phần chính trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết và duy trì các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, nước còn là công cụ giúp bạn có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài việc giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì vậy hãy nạp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân cấp tốc.


Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe
 

Trong lúc giảm cân cấp tốc, vào mỗi buổi sáng bạn uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy khoảng 10 phút để thanh lọc cơ thể. Uống 1 cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả các giai đoạn trong công cuộc giảm cân.

3. Ăn nhiều bữa trong ngày mà không cần ăn kiêng

Ăn nhiều bữa trong ngày là cách bạn phân tán năng lượng, giúp cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị cảm giác đói và quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà diễn ra điều đặn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Như vậy cơ thể sẽ kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.


Cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe
 

Bạn có thể ăn theo chế độ sau:

Bữa sáng : 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, một tách nước nho, 1 bát canh cải bắp

Bữa trưa: Một phần salad, nên ăn nhiều rau xanh, có thể thêm vài miếng ức gà nướng, ăn nhiều bắp cải.

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Bên cạnh áp dụng cách giảm cân cấp tốc, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên như Green Coffee Bean, Slim X3… để quá trình giảm cân nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi.

Ruby

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Ý kiến bạn đọc (9)
https://phunukieuviet.com/like-binh-luan.html
e béo muôn giảm 10kg thi trong vòng mấy tháng chị
 
Phạm Thị Trang-24/02/2015 17:016Thích|Trả lời
Minh 1m63 nang 68kg khi sinh xong be gio Minh muon Giam 15 kg can bao nhieu thoi gian
 
Bùi Thi yên-10/04/2015 06:301Thích
toi 55ky gio muon con 50ky co cach nao giam nhanh 2 thang ko
 
vi thi nga-23/03/2015 21:222Thích|Trả lời
Để giảm cân nhanh và hiệu quả mình khuyên bạn nên dùng Superior Fat Burner - giảm cân bằng trái bưởi bạn nhé
 
DS Kim Tuyến-15/04/2015 10:450Thích
minh 1m50 sau sinh bé thứ 2 mình nang 62kg oi di dau cũng thấy xấu hổ mặc gì cũng không thấy ưng nản quá
 
Bùi thị thu ha-28/03/2015 14:571Thích|Trả lời
E muon giam mo bung lam cach nao de giam mo bung nhah nhat a
 
le thi mu-09/04/2015 17:015Thích|Trả lời
Bạn có thể dùng Superior Fat Burner - Giảm cân nhanh bằng trái bưởi bạn nhé.
 
DS Kim Tuyến-15/04/2015 10:000Thích
Mình cao 1m77, nặng 83kg, thuộc dạng xương to, đô con, và có mỡ bụng . mình muốn giảm khoảng 7kg, vậy có loại thực phẩm chức năng nào giúp mình nhanh đạt hiệu quả không?
 
Lê Tấn Đạt-16/04/2015 15:472Thích|Trả lời
Mình 56kg muốn giảm 5kg,nếu uống thì 1 tháng xuống bao nhiêu kg vậy
 
Linh Phạm-05/06/2015 13:191Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...