23:50 31/10/2017 GMT+7

Làm sao để giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn

Tăng cân là mối lo ngại của rất nhiều phụ nữ ngày này nhưng song song với việc tập luyện bạn còn phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, vì thức ăn quá nhiều protein sẽ gây tích tụ mỡ thừa gây béo phì và thừa cân
 

Dù tập luyện hay chạy bộ 30 phút mỗi ngày đi chăng nữa nhưng nếu không sớm xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho phù hợp thì “cày” đến đâu thì cân nặng vẫn sẽ tăng lên đến đó. Nếu bạn đang muốn giảm cân mà không biết ăn uống sao cho phù hợp thì hãy làm đầy tủ lạnh bằng những món ăn dưới đây.

#1. Dầu olive

Dầu oliu từ trước đến nay được rất nhiều người sử dụng trong làm đẹp và nó được mệnh danh là “thần dược” của phái đẹp. Nhiều người còn sử dụng dầu olive trong món ăn hằng ngày nhằm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đồng thời hỗ trợ cho tim mạch khỏe mạnh. Đồng thời trong dầu olive có rất nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy thay vì sử dụng dầu động vật bạn nên chuyển sang sử dụng các loại dầu thực vật, đặc biệt là nên thêm vào một thìa dầu olive vào thức ăn hằng ngày để vừa bổ xung chất béo nhưng lại vừa cân bằng được dưỡng chất trong cơ thể.

#2. Socola đen

Socola đen là được làm từ những hạt ca cao tự nhiên giúp chống lại quá trình oxi hóa, đồng thời socola đen còn giúp cải thiện tim mạch và giúp cho tâm trạng của người ăn tốt hơn. Đông thời những thành phần dinh dưỡng có trong nó còn giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy trong socola đen có chứa nhiều thành phần làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và nhất là nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Một điều đặc biệt mà chỉ có socola đen mứoi làm được là nó giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và rất nhiều chất béo khác. Nhưng đừng vì vậy mà lạm dụng bạn nên sử dụng lượng vừa phải vì đây là loại thức ăn chứa rấ nhièu năng lượng.

#3. Hẹ

Hẹ là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, chứa nhièu vitamin B và nhiều khoáng chất như đồng, canxi, niacin, sắt, thimin, ... Hẹ cũng còn chứa nhiều vitamin K giúp cho xương chắc khỏe, trị ho, trị trĩ sưng đau và giảm bớt mồ hồi. Điều mà hẹ xuất hiện trong thực đơn giảm cân là do lượng xơ rất phong phú có trong hẹ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đồng thời beta carotene phong phú vô hiệu hóa mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể và trong thức ăn hằng ngày. Hẹ còn có tác dụng nhuận tràng rất tốt nên đào thải độc hại và dinh dưỡng thừa ra ngoài một cachs nhanh chóng

 

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...