22:48 02/11/2017 GMT+7

Để tăng cân nhanh chóng các thánh gầy cần biết đến các nhóm dưỡng chất này

Để tăng cân một cách nhanh chóng thì việc lựa chọn các nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Vì vậy, các thánh gầy muốn tăng cân thì hãy bổ sung vào thực đơn tăng cân đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng theo gợi ý trong bài viết hôm nay nhé.
 

Trong các phương pháp giúp tăng cân hiệu quả thì việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng là việc làm vô cùng cần thiết để cải thiện cân nặng cho người gầy. Vì thế, trong các bữa ăn của người gầy nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm sau đây:

Nhóm tinh bột

Để tăng cân nhanh chóng các thánh gầy cần biết đến các nhóm dưỡng chất này

Để tăng cân cực nhanh chóng, các thánh gầy nên chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần như: bánh mì, gạo, ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai tây,…. Việc sử dụng thường xuyên các thực phẩm này, không chỉ cung cấp carbonhydrate mà chúng còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất xơ, sắt và canxi, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng hiệu quả.

Nhóm vitamin và khoáng chất

Để tăng cân nhanh chóng các thánh gầy cần biết đến các nhóm dưỡng chất này

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người gầy. Các thực thuộc nhóm này bao gồm tất cả các loại trái cây, rau củ quả, súp lơ xanh, rau chân vịt, giá đỗ,… có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng cân nặng. Do đó, nếu các thánh gầy muốn lên cân thì không nên bỏ qua các loại thực phẩm này.

Nhóm Protein

Để tăng cân nhanh chóng các thánh gầy cần biết đến các nhóm dưỡng chất này

Để tăng cân hiệu quả, các bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm các loại thịt gia cầm như: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, cá hồi, cá ngừ, trứng và sữa,…  Việc sử dụng thường xuyên nhom thực phẩm này không chỉ giúp cơ thể sớm đạt được cân nặng chuẩn mà còn rất tốt cho trí não lẫn thể chất.

Nhóm chất béo

Để tăng cân nhanh chóng các thánh gầy cần biết đến các nhóm dưỡng chất này

Có thể nói chắc chắn một điều là việc thường xuyên dùng những thực phẩm thuộc nhóm chất béo lành mạnh là cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bậc nhất dành cho người gầy. Các thực phẩm chứa chất béo tốt bao gồm: cá hồi, bơ, các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ,… Các loại dầu ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng oliu,…. Vì vậy, nếu các thánh gầy muốn tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng từ ngay lúc này thì hãy đưa những loại chất béo này vào thực đơn tăng cân của mình, sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ chất và bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe, vóc dáng.

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...