Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng dinh dưỡng và tập luyện

cach tang chieu cao cho tre o tuoi 17

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng dinh dưỡng và tập luyện. Tuổi 17 – cái ngưỡng tuổi vừa bước qua tuổi dậy thì và vừa chạm ngõ tuổi trưởng thành không dễ mà cũng không quá khó để tăng chiều cao  ở tuổi 17 nếu biết cách.

Có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà bạn có thể lựa chọn, nhưng tác động đến yếu tố dinh dưỡng, vận động cơ thể với các bài tập luyện tăng chiều cao tuổi 17… là những cách mang lại hiệu quả chiều cao không thể bỏ qua.

cach tang chieu cao o tuoi 17
cach tang chieu cao o tuoi 17

Chiều cao con người phát triển theo từng giai đoạn khác nhau. Trong độ tuổi dậy thì, chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất và khi sắp bước qua độ tuổi này (17 – 18 tuổi) chiều cao bắt đầu có dấu hiệu tăng trưởng chậm và khi đến tuổi trưởng thành chiều cao hầu như không thay đổi nữa nếu bạn không biết cách để “thúc” chiều cao.

Nói điều này có nghĩa là, vào độ tuổi dậy thì, cánh cửa chiều cao toang mở rộng với bạn, đến tuổi 17, cánh cửa ấy chỉ đang dần khép lại, cơ hội cộng thêm vài cm nữa cho chiều dài cơ thể là hoàn toàn có thể.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng dinh dưỡng và tập luyện

Dưới đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể tham khảo qua.

Về yếu tố dinh dưỡng

Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con thấp. Chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng.

cach lam tang chieu cao o tuoi 17
cach lam tang chieu cao o tuoi 17

Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng dinh dưỡng và tập luyện

Trong khẩu phần ăn để tăng chiều cao tuổi 17 nam nữ cần tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400 – 500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm, magiê cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.

cach tang chieu cao nhanh o tuoi 17
cach tang chieu cao nhanh o tuoi 17

Bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì yếu tố tập luyện đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn mới lớn hay sắp bước qua độ tuổi dậy thì, tập luyện các môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, hay nhảy aerobic, tập yoga, kéo xà đơn,… đều góp phần giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao ít nhiều.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa.

cach tang chieu cao nhanh nhat o tuoi 17
cach tang chieu cao nhanh nhat o tuoi 17

Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy thì.

Những bạn đang ở tuổi 17, nếu muốn tăng chiều cao tuổi 17 nữ hiệu quả, việc chăm chỉ tập luyện là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể tham gia chơi các môn thể thao bên trên hoặc thực hiện những bài tập do tiến sĩ Tim Hewett của đại học Ohio dùng để làm mạnh cơ và các mô sụn tạo đầu gối để có thể tăng thêm vài cm so với số đo chiều cao cũ. Với các bài tập này, bạn nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần cho mỗi bài.

Bài tập 1: Nhảy lên

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng bài tập nhảy lên:

Đứng, chân rộng ngang vai, đầu gối hơi cong, trọng lượng thân trên gần đầu mũi chân. Ngước mắt lên, nhấc tay qua đầu và nhảy lên. Hạ xuống, đầu gối hơi cong.

cach tang chieu cao o tuoi 17 nhanh nhat
cach tang chieu cao o tuoi 17 nhanh nhat

Bài tập 2: Bài tập deadlift chân thẳng

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng bài tập deadlift chân thẳng:

Cầm tạ đôi nhẹ trước đùi, chân rộng ngang hông, đầu gối hơi cong. Gập thân tại hông, hạ xuống cho tới khi gần song song với mặt đất. Lưng thẳng, tạ gần chân. Siết mông trong khi từ từ đứng lên.

cach tang chieu cao o tuoi 17 nam
cach tang chieu cao o tuoi 17 cho nu va nam

Động tác 3: Thăng bằng trên một chân

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng bài tâp thăng bằng trên một chân

Đứng trên mặt đất, bàn chân sát nhau, gối hơi cong, tay phía trước. Chuyển trọng tâm cơ thể lên một chân, bước chân kia về phía sau, giữ đầu gối cong. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

cach tang chieu cao nhanh o tuoi 17
cach tang chieu cao nhanh o tuoi 17

Ngoài cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng việc tác động đến 2 yếu tố chính là dinh dưỡng và tập luyện, để chiều cao phát triển tối đa ở độ tuổi này, trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10 giờ, tránh xa thuốc lá, rượu, bia,…

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng Taller Max để tăng chiều cao. Đây là sản phẩm hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao tuổi 17 rất được nhiều bậc phụ huynh tại Mỹ và Việt Nam ưa chuộng. 

cach tang chieu cao cho tre o tuoi 17
cach tang chieu cao cho tre o tuoi 17

Công dụng:

– Hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

– Bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn.

– Giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

– Sản phẩm đã được BỘ Y TẾ – CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 – 0974.409.409 – 0902.037.057 – 0932.150.157

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *