10:24 10/02/2015 GMT+7

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Ngoài luyện tập thể dục thì áp dụng một số phương pháp tự nhiên sẽ góp phần giúp mẹ đẩy lùi nhanh chóng giảm béo bụng sau sinh.
 

Trong thời kỳ mang thai, mẹ thường bổ sung nhiều thức ăn bổ dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng chính vì thế mà sau sinh tình trạng cơ thể sồ sề thường khiến mẹ lo lắng, mất đi sự tự tin của mình, nhất là mỡ vùng bụng.

Để có thể giảm cân, loại trừ mỡ bụng lấy lại vùng bụng phẳng, thon gọn sau sinh, cách tốt nhất là luyện tập thể dục. Bên cạnh đó mẹ có thể áp dụng một số cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả dưới đây, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé.

Giảm béo bụng bằng rượu gừng

Nguyên liệu:

- 1kg gừng tươi;

- 1 lít rượu trắng.

- 500g nghệ tươi.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Cách làm:

  • Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn rồi cho vào rượu trắng ngâm khoảng 1 tháng.
  • Sau thời gian này bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng 5 -10 phút.
  • Thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp vòng bụng trở nên gọn gàng, săn chắc nhanh và hiệu quả.

Trong gừng có chất gingerol sẽ làm nóng, giúp đốt cháy mỡ cục bộ vùng bụng nhanh chóng, nghệ giúp làm sáng vùng da bụng trong khi đó rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ “khó trị” dưới da làm tăng phân hủy mỡ vùng này.

Giảm béo bụng sau sinh với muối rang

Dùng muối rang cũng là một trong những cách giúp giảm béo vùng bụng sau sinh hiệu quả.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Cách làm:

  • Lấy muối hạt rang nóng lên. Chờ cho muối còn hơi ấm thì bạn cho muối vào một cái khăn mỏng, sạch rồi đắp lên vùng bụng.
  • Thực hiện hàng ngày sẽ mang lại vùng bụng săn gọn cho bạn.

Giảm béo bụng sau sinh bằng muối gừng

Theo các chuyên gia, cách giảm béo bụng này là một trong những cách rất an toàn, hiệu quả đem lại cũng rất cao.

Nguyên liệu:

- 1kg gừng tươi;

- 1kg muối hạt.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Cách làm:

  • Gừng tươi rửa sạch để ráo nước rồi giã nát, trộn đều với 1kg muối hạt. Đem hỗn hợp này rang cho khô.
  • Chờ cho bớt nóng, bạn đem bỏ vào một cái túi hoặc khăn rồi đắp lên vùng bụng.
  • Thực hiện hàng ngày và nhiều lần sẽ giúp vùng bụng săn gọn lại.

Giảm béo bụng sau sinh bằng muối và ngải cứu

Nguyên liệu:

1kg muối hạt;

1kg ngải cứu.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Cách làm:

Ngải cứng đem cắt đoạn ngắn 3 -4cm, đem sao vàng. Muối hạt rang lên. Trộn đều hai hỗn hợp này lại với nhau rồi cho vào túi để chườm vào vùng bụng khi vẫn còn nóng.

Thực hiện chờm bụng 2 lần/ngày. Mẹ có thể sử dụng lại túi chườn này, chỉ cần trước khi chườm cho túi vào lò vi sóng để làm nóng lại là được.

Giảm béo bụng sau sinh bằng khoai lang

Ăn khoai lang cũng là cách để mẹ sau sinh giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh, khoai lang còn rất giàu chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón và đánh tan mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Mẹ có thể ăn khoai lang trước bữa chính. Cách này sẽ giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Thời gian mà cơ thể có khả năng hấp thụ canxi và các nguyên tố vi lượng ở mức độ cao nhất vì thế mẹ tránh không nên ăn khoai vào thời điểm này. Và mẹ cũng không nên ăn khoai quá nhiều, chỉ cần ăn khoảng 100gr mỗi ngày là đủ vì dù tốt cho nhuận trạng nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ phản tác dụng và gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng.

Một số nguyên tắc để mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Để giảm cân mẹ nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn và điều quan trọng là phải ăn kiêng lành mạnh, hợp lý để bảo được lượng sữa cho bé.

Giảm 500 kcal/ngày: Đừng ép mình vào chế độ ăn kiêng khắt khe như vậy không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến bé. Hãy cắt giảm lượng calo một cách tự nhiên, an toàn. Nếu không còn cho bé bú thì mỗi ngày mẹ cần bổ sung từ 1.500 – 2.200 calo, còn nếu như bé vẫn đang bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Đặc biệt, cho bé bú sữa mẹ mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy từ 600 - 800/ngày.
 

Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả


Lựa chọn thực phẩm thông minh: Lựa chọn thực phẩm sao cho vừa giảm cân nhưng vẫn giữ được sức khỏe để chăm sóc cho bé yêu của mình mẹ nhé! Tốt nhất mẹ nên tránh những món ăn chiên xào, thực phẩm quá nhiều chất béo và nên ăn thịt nạc và tăng cường rau quả. Chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 -6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa calo tốt thành năng lượng và hạn chế sự tích mỡ cho cơ thể.

Vận động cơ thể mỗi ngày: Đây là điều không thể thiếu để đốt cháy calo dư thừa của cơ thể hiệu quả và an toàn. Nếu không có thời gian tới phòng tập, mẹ có thể áp dụng tập khi chăm sóc bé kết hợp. Chẳng hạn như đẩy bé đi dạo quanh khu vực nhà…

Ngủ trưa: Hãy ngủ trưa nếu mẹ muốn giảm cân. Trở ngại lớn sau sinh khi mẹ muốn giảm cân đó là sự mệt mỏi, điều này sẽ khiến mẹ thèm thức ăn nhiều chất ngọt, tinh bột vì thế mẹ dễ tăng cân hơn. Vậy nên, mẹ nên khi bé ngủ trưa, mẹ hãy tranh thủ ngủ một giấc ngủ trưa 30 phút. Điều này sẽ giúp mẹ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, lấy lại sức lực và tinh thần.

Trên đây là những phương pháp giúp mẹ giảm cân, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả. Khi thực hiện giảm cân mẹ nhớ kiên trì để có được vòng eo thon thả như ý.

Phong Linh

 
TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...