15:47 20/11/2014 GMT+7

Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày

Bạn muốn cải thiện cân nặng nhanh chóng chỉ trong 7 ngày? Bạn chưa biết ăn gì để cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhất?
 

Mách nhỏ cho bạn thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy chỉ trong 7 ngày dưới đây. Hãy thử tham khảo và áp dụng để nhanh chóng tăng cân bạn nhé!

1. Thực đơn tăng cân ngày thứ nhất

Bất cứ chế độ ăn uống tăng cân nào cũng cần đảm bảo yếu tố ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.
 

Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày
 

Buổi trưa: 2 chén cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

Giữa buổi chiều: Nếu đói bụng có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa.

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng cho dễ ngủ.

2. Thực đơn tăng cân ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 sữa.

Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

Giữa buổi chiều: 1 chén yến mạch.

Buổi tối: 2 chén cơm, 1 tô thịt bò hầm rau củ, 1 dĩa salad rau cải xoong.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

3. Thực đơn tăng cân ngày thứ 3

Buổi sáng: 1 tô phở bò, 1 ly sữa tươi.

Giữa buổi: 2 cái trứng luộc.

Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi
 

Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày
 

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.

Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

4. Thực đơn tăng cân ngày thứ 4

Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.

Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng.

Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi.

Giữa buổi chiều: một ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi tối: 1 dĩa cơm sườn, 1 ít mực xào dưa leo, 1 ly sinh tố sapoche.

5. Thực đơn tăng cân ngày thứ 5

Buổi sáng: Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò, 1 ly sữa nóng.

Giữa buổi: 1 ly sinh tố dừa.

Buổi trưa: 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, 1 miếng đu đủ chín.

Giữa buổi chiều: Một ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói bụng.

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau bina.

6. Thực đơn tăng cân ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly nước ép trái cây.

Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.
 

Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày
 

Buổi trưa: 3 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, 1 ly sinh tố sapoche.

Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.

Buổi tối: 3 chén cơm, 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

7. Thực đơn tăng cân ngày thứ 7

Buổi sáng: 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít salad rau củ

Buổi trưa:  3 chén cơm, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho

Buổi tối: 2 chén cơm, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa.

Mách nhỏ:

Super Gainer hiện đang là dòng sản phẩm tăng cân tăng cơ rất được lòng người tiêu dùng bởi hiệu quả cải thiện cân nặng của nó cực cao và đồng thời vẫn bảo toàn sức khỏe cơ thể.


Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày
 

Super Gainer với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là hàm lượng protein cao sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô nạc, giúp bạn tăng cân thông qua việc bổ sung năng lượng cho cơ thể, xây dựng cơ bắp, giúp bạn tăng cân nhanh từ bên trong an toàn và lành mạnh.

Super Gainer là sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại Hoa Kỳ bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành trực thuộc công ty Merican Pharmaceutacal & Health Products địa chỉ số 2240 Stoney Point Farms Rd, Cumming, GA 30041, USA (Mỹ).

Super Gainer có mặt đã có mặt tại nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Và tính đến thời điểm hiện tại, Super Gainer luôn nhận được tín hiệu phản hồi tốt từ khách hàng. Mỗi ngày, bạn có thể kết hợp chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tập thể hình, cùng uống từ 1 – 2 viên Super Gainer sau mỗi bữa ăn để tạo tiền đề cho sự tăng cân tăng cơ vững chắc nhất.

Lưu ý:

Super Gainer là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ chứ không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sản phẩm phù hợp với bất kỳ đối tượng nào đang có nhu cầu tăng cân tăng cơ (trừ trường hợp phụ nữ đang mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ dưới 10 tuổi, người già).

Bảo quản nơi thoáng mát. Ngoài ra, nếu bạn có cơ địa dễ dị ứng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.

Để biết thêm chi tiết về Super Gainer bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiVi

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM (Kivi - Thế giới làm đẹp)

Chi nhánh 2: 285 - 287 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: cskh@kivi.vn

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp KiVi là đơn vị phân phối chính thức nhãn hàng Super Gainer bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và KiVi sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà. Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

TN

 
Ý kiến bạn đọc (5)
https://phunukieuviet.com/like-binh-luan.html
Em muốn tăng cân thì phải làm thế nào ạ có cách nào không ạ
 
Trần thị thuận-21/11/2014 18:284Thích|Trả lời
Bạn có đọc nội dung bài viết ko vậy, viết chi tiết thế còn hỏi. Óc bã đậu à
 
lucas-20/04/2015 08:4712Thích
Ăn 1 tuần xong bán nhà luôn
 
Trần Minh Chiến-30/03/2015 17:1741Thích|Trả lời
theo minh muon beo thi tinh than phai thoai mai,an uong dieu do va tap the duc hang ngay,nhu the co the moi khoe manh dc,nhung minh thi lai k lam dc nhu the,vi minh hay suy nghi va k co thoi gian cho ban than nua
 
nguyenthi luong-12/04/2015 12:522Thích|Trả lời
bạn Trần Minh Chiến nói rất đúng, quan trọng là tinh thần phải thoải mái trước đã, nhưng theo thực đơn ở trên thì khó ai có thể thực hiện được, tiền đâu và thời gian đâu mà ăn uống kiểu vậy,
 
van anh-21/05/2015 08:431Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...