06:53 03/10/2017 GMT+7

Muốn giới trẻ ăn ngon và tăng chiều cao vùn vụt thì không thể bỏ qua mấy món này

Cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu là phương pháp tốt nhất giúp thúc đẩy việc phát triển chiều cao của giới trẻ. Do đó, việc chú trọng ở khâu chế biến món ăn giúp tăng khẩu vị và đa dạng thực đơn hằng ngày là một điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một vài món ăn bổ dưỡng thơm ngon để bạn bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
 

Mực xào chua ngọt

Muốn giới trẻ ăn ngon và tăng chiều cao vùn vụt thì không thể bỏ qua mấy món này

Nguyên liệu: 200g mực tươi, 2 trái cà chua, 1 củ hành tây, ớt chuông, 300g thơm, Hành lá, ngò tây, rau mùi mỗi loại 50g, 5 trái ớt sừng. Gia vị: hành tím, tỏi, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm, dầu ăn, tiêu bột, ớt bột, muối, gừng.

Thực hiện:

+ Phi thơm 3 thìa dầu ăn với phần hành tỏi băm nhuyễn còn lại và ½ thìa ớt bột để món mực xào chua ngọt có màu sắc hấp dẫn hơn, cho mực vào xào nhanh tay với lửa lớn trong 5 phút, khi thấy mực vừa chín tới bạn trút ra đĩa, bạn không nên xào mực lấu quá sẽ khiến mực mất đii độ giòn ngon của nó nhé.

+ Tiếp tục cho thêm 2 thìa dầu ăn vào, cho dứa, ớt chuông, cà chua, hành tây vào, tiếp tục đảo nhanh tay trong 5 phút là các nguyên liệu đã vừa chín tới, nêm thêm 1 thìa hạt nêm, ½ thìa bột ngọt, ½ thìa đường rồi cho mực vào xào chung, vặn lửa nhỏ vừa, cho hành lá, ngò tây, phần ớt thái lát còn lại vào, đảo nhẹ, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Món mực xào chua ngọt là món ăn rất lý tưởng để mang vào làm phong phú thực đơn tăng cân. Vì vậy, bạn hãy cùng trổ tài nấu nướng của mình với món mực xào chua ngọt để chiêu đãi cả nhà và để cung cấp chất dinh dưỡng cải thiện chiều cao.

Món nộm tép tươi

Muốn giới trẻ ăn ngon và tăng chiều cao vùn vụt thì không thể bỏ qua mấy món này

Nguyên liệu: 200g tép tươi, 1 quả ớt chuông, rau mùi, dấm, đường, dầu vừng, gừng, rượu vang nhạt....

Thực hiện:

+ Tép tươi nhặt bỏ tạp chất, rửa sạch, để ráo nước. Nếu là tép khô thì bạn cần ngâm nước 5 - 10 phút để tép nở mềm.

+ Cho tép vào rổ inox, rắc chút xíu muối đảo đều, rồi bỏ vào chõ để đồ chín hơi cho dẻo thịt.

+ Ớt chuông xắt hạt lựu, rau mùi thái nhỏ, đổ chung vào 1 bát.

+ Trong một bát khác bạn thái sợi một chút gừng, đổ các gia vị dấm, đường, dầu vừng, rượu vang nhạt vào đảo đều. Mỗi thứ gia vị chỉ cần một ít vì tép rất ngấm vị. Thứ nước trộn này chỉ cần nửa lưng bát con là vừa.

+ Đổ chung rau quả cùng với tép đã để nguội sau khi đồ chín.

+ Bạn có thể cho thêm những rau quả khác nếu thích, như: dứa, dọc mùng muối, lá chanh thái sợi, lạc rang giã nhỏ, hạt tiêu,...

Trên đây là 2 món ngon miệng và có chứa nhiều canxi, phốt-pho, kali, magiê,… giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy nhanh chóng bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao hằng ngày nhé, chúc các bạn ngon miệng và tăng chiều cao thành công.

Tường Vi

 

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...